動畫制作『如何預(yù)防腦血管??？』健康知識mg動畫科普

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據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國的腦血管病現(xiàn)患人數(shù)高居世界首位，腦血管病已經(jīng)成為我國農(nóng)村居民第二位、城市居民第三位死因。即使治療及時，患者也可能遺留嚴(yán)重的殘疾。

急性腦血管病，又稱卒中，也就是人們常說的“中風(fēng)”，是由于腦血管堵塞或破裂引起腦梗死或腦出血，從而導(dǎo)致的一種臨床急癥，是人類健康的重要?dú)⑹?，目前已識別的腦血管致病危險因素有20多種。

“三高”首當(dāng)其沖

收縮壓每升高10mmHg，腦血管病的發(fā)病危險就會增加30%。糖尿病和高膽固醇血癥同樣顯著增加缺血性卒中及顱內(nèi)出血的風(fēng)險。40歲以上男性和絕經(jīng)后的女性應(yīng)每年檢查血壓、血脂、血糖，做到及早發(fā)現(xiàn)“三高”。采用健康的生活方式是防治“三高”的第一步，應(yīng)該貫穿每個人的一生。早期或輕度“三高”患者，可以首先采用改變生活方式治療，戒煙、控制飲食、增加活動、減輕體重，效果仍不佳者，應(yīng)加用長期藥物治療。

煙酒口腹蜜劍

吸煙可使缺血性卒中的風(fēng)險增加90%，使蛛網(wǎng)膜下腔出血的風(fēng)險增加近2倍。被動吸煙同樣增加腦血管病的風(fēng)險。吸煙者應(yīng)戒煙，不吸煙者也應(yīng)避免被動吸煙。至于飲酒方面，有一種流行的觀點(diǎn)認(rèn)為適度飲酒可以養(yǎng)護(hù)血管，有益健康。然而，目前還沒有充分證據(jù)表明少量飲酒可以預(yù)防腦血管病，大量飲酒甚至還會大大增加腦血管病風(fēng)險。2018年《柳葉刀》雜志發(fā)布的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示：每周飲酒量每增加100 g，卒中發(fā)生風(fēng)險增加14 %，最安全的飲酒量是零!因此，飲酒者應(yīng)盡可能少飲酒或戒酒，沒有飲酒習(xí)慣者不要為了預(yù)防腦血管病而飲酒。

肥胖暗藏殺機(jī)

第三類危險因素是缺乏體育鍛煉、超重及肥胖。增加規(guī)律的日常身體活動，無論是與工作相關(guān)的身體活動還是休閑時間的身體活動，都可以降低腦血管病風(fēng)險。身體活動對于心腦血管疾病等40多種慢性病都有益，其防治效果甚至可能優(yōu)于藥物療效。健康成人每周應(yīng)至少有 3~4次、每次至少持續(xù)40分鐘的中等或以上強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(如快走、慢跑、騎自行車等 )。對于日常工作以靜坐為主的人群，建議每坐1小時就進(jìn)行2~ 3分鐘的身體活動。超重和肥胖者更應(yīng)該通過增加身體活動、控制飲食等措施減輕體重。在控制飲食方面，做到少吃鹽(每天不超過6g)、多吃魚、多吃蔬菜水果，增加食用全谷、豆類、薯類和低脂奶制品，豐富膳食種類，減少飽和脂肪和反式脂肪酸的攝入，能量攝入合理，規(guī)律飲食尤其是早餐。

當(dāng)然，腦血管病的危險因素不止于上述三類。一些已知疾病可以顯著增加腦血管病風(fēng)險，例如心房顫動和其它心臟病、頸動脈狹窄、代謝綜合征、睡眠呼吸暫停、偏頭痛，等等。這就需要我們重視定期體檢，發(fā)現(xiàn)相關(guān)問題后盡早就醫(yī)、規(guī)范治療。

10月29日是第十四個“世界卒中日”，今年的主題是“預(yù)防為主，遠(yuǎn)離卒中”。預(yù)防腦卒中，并不需要多少高精尖的技術(shù)與設(shè)備，在日常生活中，只要做到遠(yuǎn)離“三高”、戒煙戒酒、減重多動，定期體檢，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就可以有效降低腦卒中的發(fā)病風(fēng)險 。當(dāng)然，還有一些危險因素，譬如年齡、性別、種族、遺傳因素、出生時體重，是我們沒有辦法控制和改變，我們也不必強(qiáng)求，畢竟“長生不老”“凍齡”都是傳說。

參考文獻(xiàn)

[1]中華醫(yī)學(xué)會神經(jīng)病學(xué)分會,中華醫(yī)學(xué)會神經(jīng)病學(xué)分會腦血管病學(xué)組.中國腦血管病一級預(yù)防指南2019[J].中華神經(jīng)科雜志,2019,52(9):684-709.

作者：中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)科 姜南 彭斌

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