動畫制作『益生元與益生菌到底有什么區(qū)別?』健康知識mg動畫科普:
大家常在酸奶等食品的宣傳語中看到“富含益生元”“富含益生菌”等類似標語,但很多朋友都不知道它們的真正“身份”。益生菌和益生元到底有什么區(qū)別呢?今天就讓我們來了解一下。
益生元與益生菌都對促進腸道菌群平衡有積極的作用,但作用方式完全不同。益生菌是一類對宿主有益的活性微生物,人們可以通過攝入益生菌食品,使有益菌到達人體內,和原來的有益菌一起發(fā)揮作用。益生元則是指能促進益生菌生長繁殖的物質,它們不能被人體吸收,也不能直接對機體起作用,而是通過益生菌發(fā)揮生理功能。也就是說,益生元是益生菌的養(yǎng)料和溫床。
益生元到達腸道,會積極促進原有的有益菌進一步發(fā)揮作用,產(chǎn)生更多的有益菌。益生元在穩(wěn)定性、有效性、安全性等方面,優(yōu)于益生菌。目前,市場上公認的益生元有低聚果糖、抗性糊精、乳果糖、菊粉、低聚半乳糖等。但是日常飲食中,并不建議盲目補充上述幾種益生元,更推薦從食物中獲取。一日三餐中如果能有充足的富含膳食纖維的食物,也能給益生菌提供它們喜歡的益生元。
值得注意的是,高脂、高鹽、高糖都不利于益生菌的生長繁殖,并且過高的溫度、不適合的pH值,也對益生菌的生長繁殖不利。另外,抗生素對腸道內的致病菌和益生菌會一視同仁地消滅,所以如果總是不加節(jié)制、不規(guī)范地濫用抗生素,腸道益生菌自然也會受到傷害。另外,益生菌對于單獨個體的特異性較強,不同體質的人可能吸收效果也會不同。
本文由科信食品與營養(yǎng)信息交流中心業(yè)務部主任阮光鋒進行科學性把關。
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