動(dòng)畫制作『為什么你總對沒做出來的題念念不忘?』健康知識mg動(dòng)畫科普:
我們在學(xué)生時(shí)代似乎都有這種體驗(yàn):在考試結(jié)束后,仿佛立刻就忘了剛才考了些什么,但卻總是會(huì)對個(gè)別的幾道沒做出來或是沒來得及寫完的題目耿耿于懷、念念不忘。其實(shí),在心理學(xué)上,這種現(xiàn)象被稱作“蔡格尼克記憶效應(yīng)”,它指的是人們對于尚未處理完的事情,要比已經(jīng)處理完成的事情印象會(huì)更加深刻。
在德國心理學(xué)家蔡格尼克的一項(xiàng)記憶實(shí)驗(yàn)中,她要求被試者用幾分鐘時(shí)間去完成一些簡單的工作,這些事情所需要的時(shí)間大體相等,如寫下一首你喜歡的詩、從55倒數(shù)到17、把一些顏色和形狀不同的珠子按一定的模式用線穿起來等。在這些工作中,只有一半是允許被試者完全做完的,而另一半工作會(huì)在沒有做完時(shí)就受到阻止,且允許做完和不允許做完的事情的出現(xiàn)的順序是完全隨機(jī)的。在做完這一系列事情之后,蔡格尼克要求被試者們立即回憶出他們剛才做了哪些工作。實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn),被試者對于未完成的工作平均回憶可達(dá)到68%,而對于那些已經(jīng)完成的工作卻只能回憶出43%左右。由此得出的結(jié)論是,人們對于未完成的工作的記憶要比已完成的工作保持得更好,而這種現(xiàn)象就被稱作是“蔡格尼克效應(yīng)”。
的確,人們對于尚未處理完的事情會(huì)有較強(qiáng)烈的去完成它的動(dòng)機(jī),所以記憶自然也會(huì)較為深刻。這也是符合人們的記憶規(guī)律的,人的大腦總是將一些需要加工的內(nèi)容放在工作記憶之中,而那些已經(jīng)完成或?qū)⒁瓿傻膬?nèi)容則顯得相對不那么重要了。
那么,要怎樣才能不讓那些未完成的任務(wù)一直追著我們不放,甚至引發(fā)我們心理上的焦慮呢?一個(gè)切實(shí)可行的辦法就是形成一個(gè)明確清晰的計(jì)劃,把必須要做完的事情以及要花費(fèi)的時(shí)間都逐一寫下來,盡可能培養(yǎng)出一種比較切合實(shí)際的意識,以減少當(dāng)下工作記憶的負(fù)荷??傊M安谈衲峥擞洃浶?yīng)”能夠?yàn)槲覀兯?,從而幫助我們更加有效率地投入學(xué)習(xí)和工作之中。
本文由中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬(304)醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)門診主任彭國球進(jìn)行科學(xué)把關(guān)。