不吃晚餐只吃牛油果真的能減肥嗎？

不吃晚餐只吃牛油果真的能減肥：

Q:直接吃檸檬或者百香果會傷胃嗎？

檸檬、百香果極少用來直接吃，往往是取少量用于調(diào)味，或者會加大量的水稀釋后飲用。

如果太濃，就會對胃部造成一些刺激，尤其是胃酸分泌過多的人可能會加重癥狀。但稀釋之后的檸檬水不會對健康人的胃造成不良影響。

Q:不吃晚餐只吃牛油果真的能減肥嗎？

牛油果是水果中的奇葩，脂肪含量高達15.3%，而絕大多數(shù)普通的水果脂肪含量都不會超過1%。雖然說牛油果當(dāng)中的脂肪是以相對優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸為主，但好東西也不能無限量的吃。1顆牛油果可食用的部分大約200g，牛油果的能量為171kcal/100g，兩顆牛油果的能量逼近700kcal，比一個麥當(dāng)勞巨無霸漢堡的熱量還要高。

你說，不吃晚餐只吃牛油果，能減肥嗎?

Q:用好的食用油就可以多多益善嗎？

市面上越來越流行精品油，如果遇上銷售員想要推動銷售，時常會“用力過猛”，吹噓這些油脂的健康功能，但是真的言過其實了。比如耐高溫的炒菜油主要是精煉的植物油，像玉米油、花生油、大豆油、葡萄籽油；而特級初榨橄欖油、亞麻籽油都不耐高溫，用來炒菜就很容易起油煙。

起油煙就意味著脂肪酸的破壞和大量有害物的生成。再貴的油，也變成了不健康的元兇。所以，只買一種油遠(yuǎn)遠(yuǎn)達不到健康所需，更不用相信某一種油多吃點兒會更健康了。用油的關(guān)鍵問題在于控制好總量，同時要注意各種脂肪酸的比例，營養(yǎng)師建議可適當(dāng)減少日常用的炒菜油，增加亞麻籽油、橄欖油等

作者 | 田雪

編輯丨Ying

校對丨Lei yuk_yan