看20秒視頻就能緩解視覺疲勞，甚至能治療近視，事實真的如此嗎？

看20秒視頻就能緩解視覺疲勞，甚至能治療近視，事實真的如此嗎：

針對某些短視頻平臺上流行的一些護眼視頻，眼科專家表示，眼睛近視、疲勞等主要原因就是長時間近距離用眼視物，所謂的護眼視頻并不靠譜。那些宣稱“看20秒就能緩解眼疲勞”的視頻，多是以綠色為背景，上面有許多動態(tài)水珠。從綠色界面到綠色視頻，大概是從“多眺望遠處綠色植物可以緩解眼疲勞”得出的靈感。

首先要指出的是，真性近視是不可逆的，也就是說近視一旦形成，就沒法治愈。想要擺脫近視，只能通過佩戴眼鏡和做屈光手術(shù)兩種途徑來實現(xiàn)。造成近視的因素有很多種，包括遺傳因素、發(fā)育因素、環(huán)境因素等，但是主要原因還是長時間近距離的用眼視物。

眼睛為什么會感到疲勞呢？眼科專家表示，我們之所以感到眼睛疲勞、視力下降，是由于長時間看近物導(dǎo)致的。例如說，經(jīng)常盯著眼前的手機、電腦、電視或者書本，使得眼球的睫狀肌一直處于收縮的緊張狀態(tài)，對視力產(chǎn)生不良影響。如果睫狀肌長時間不能得到放松，就會產(chǎn)生眼睛疲勞。對于未成年人來說，如果睫狀肌長期處于收縮狀態(tài)，會導(dǎo)致肌肉調(diào)節(jié)緊張、痙攣，久而久之眼睛就只能看清近處的東西，產(chǎn)生近視。

為了預(yù)防近視，我們應(yīng)該多多保護眼睛：

1. 注意勞逸結(jié)合，盡量讓自己每天保持8小時的睡眠時間。

2. 用熱毛巾敷眼，使用熱毛巾敷眼，能夠加快眼部的血液循環(huán)，有助于緩解眼部疲勞，減緩眼睛不適。

3. 保持正確的坐姿。

4. 做眼保健操，適當(dāng)?shù)刈鲅郾＝〔?，不僅可以讓眼睛得到休息，還能促進眼部的血液循環(huán)，有助于緩解眼疲勞。

5. 多吃有助于護眼的食物，在日常飲食中，多吃一些富含葉黃素、花青素、維生素的食物。

6. 最重要的是減少近距離用眼，連續(xù)看書學(xué)習(xí)、看手機電腦45分鐘，要休息15分鐘，不能連續(xù)用眼。

本文由沈陽市紅十字會醫(yī)院眼科主任醫(yī)師劉東寶進行科學(xué)性把關(guān)。