如何提升免疫力?守好這三道“防線”很重要!

分類:醫(yī)學(xué)醫(yī)療健康    發(fā)布時(shí)間:2020年05月28日    點(diǎn)擊:2012次

如何提升免疫力?守好這三道“防線”很重要!


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隨著新型冠狀病毒肺炎疫情持續(xù)好轉(zhuǎn),人們陸續(xù)恢復(fù)了正常的生產(chǎn)和生活,但是疫情防控仍不能掉以輕心。從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看,新型冠狀病毒會(huì)對(duì)肺臟、心臟、中樞神經(jīng)系統(tǒng)和腎臟等器官造成攻擊,完成這一破壞的主要環(huán)節(jié)就是病毒攻破了一道叫“免疫”的人體防線。

既然免疫力對(duì)人體如此重要,那么普通人該如何成為“免疫大力士”呢?主要是砌好“三道墻”,即我們身體的三道免疫防線。第一道防護(hù)墻指的是我們的皮膚和黏膜,當(dāng)病毒、細(xì)菌等致病的微生物侵襲時(shí),我們的皮膚黏膜屏障可以隔離掉90%左右的外來(lái)侵害;第二道墻是我們身體分泌出的黏液中所含的殺菌物質(zhì)和吞噬細(xì)胞;第三道防護(hù)墻是病原微生物侵及機(jī)體時(shí),機(jī)體所產(chǎn)生的抗體。


如何砌好這“三道墻”呢?首先,努力保護(hù)和呵護(hù)整個(gè)皮膚和黏膜的完整性,盡量規(guī)避呼吸道粘膜、口腔黏膜等損傷;第二,養(yǎng)成好的生活習(xí)慣非常重要,保證合理的膳食是第一位的。因?yàn)樯厦嫣岬降钠つw黏膜、各種防御細(xì)胞最基本的營(yíng)養(yǎng)素便是蛋白質(zhì),如果吃不好的話,免疫戰(zhàn)斗力就無(wú)從談起。因此,我們應(yīng)該合理搭配谷類、肉類、蔬菜類這三大物質(zhì),保證充足的營(yíng)養(yǎng)攝入。


身體健壯了還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,我們還應(yīng)在心理上保持一種完好的狀態(tài)。身體、心理、人際關(guān)系這三方面是相關(guān)互聯(lián)、相互影響的,比如說(shuō)高血壓、胃炎等一些常見(jiàn)的慢性疾病都是由精神緊張等因素所致的。我們既要保持健康的心理和精神狀態(tài),也要和社會(huì)相適應(yīng),保持一種良好的社會(huì)聯(lián)系和人際關(guān)系。營(yíng)造一種“我為人人、人人為我”的和諧社會(huì)氛圍對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的。

受訪專家:解放軍總醫(yī)院第三醫(yī)學(xué)中心博士生導(dǎo)師、中華醫(yī)學(xué)會(huì)科學(xué)普及分會(huì)前任主任委員王立祥教授

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