戒不掉酒又怕影響健康？那你應(yīng)該試試這些做法

戒不掉酒又怕影響健康？那你應(yīng)該試試這些做法：

中國的制酒史源遠流長，酒滲透在中華五千年的文化中。酒與煙不同，煙對人體有百害而無一利，而對于酒，若掌握好飲酒的度，對人體有一定的養(yǎng)生和與醫(yī)療作用，所以我們通常會說“戒煙限酒”。

為什么飲酒應(yīng)限量？

無節(jié)制地飲酒，會使食欲下降，食物攝入量減少，以致發(fā)生多種營養(yǎng)素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，嚴重時還會造成酒精性肝硬化。過量飲酒還會增加患高血壓、中風和某些癌癥等疾病的風險，并可導(dǎo)致危險事故及暴力傷害的增加，危害個人健康，影響社會安定。

適量飲酒的健康要求：

(1)成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，相當于啤酒750mL，或葡萄酒250mL，或38度的白酒75g，或高度白酒50g;成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15g，相當于啤酒450mL，或葡萄酒150mL，或38度的白酒50g。

(2)兒童、少年、準備懷孕的婦女、孕婦和哺乳期婦女應(yīng)忌酒。

(3)正在服用可能會與酒精產(chǎn)生作用的藥物的人、患有某些疾病(如高血脂、高血壓、冠心病、胰腺炎、肝臟疾病等)及對酒精敏感的人都不應(yīng)飲酒。血尿酸過高的人不宜大量喝啤酒，以減少痛風癥的發(fā)作。

(4)倡導(dǎo)文明飲酒，不提倡過度勸酒，切忌一醉方休或借酒澆愁的不良飲酒習慣。

(5)如要飲酒也盡量少喝，最好是飲用低度酒(如啤酒、葡萄酒或黃酒)，并限制在適當?shù)娘嬀屏績?nèi)。

(6)喜歡喝白酒的人要盡可能選擇低度白酒，忌空腹飲酒。

(7)飲酒時不宜同時飲用碳酸飲料。

(8)不建議任何人出于預(yù)防心臟病的考慮開始飲酒或頻繁飲酒。

(9)飲酒后或者醉酒后駕駛機動車屬于違法行為，要受到刑事行政處罰。

資料來源：陜西科學技術(shù)出版社

本文由西安交通大學衛(wèi)生發(fā)展與改革中心主任王明旭進行科學性把關(guān)。

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