寶寶秋天易干燥、失眠？教大家一套“斂陽四法”

寶寶秋天易干燥、失眠？教大家一套“斂陽四法”：

秋分之后，尤其寒露過后，“主氣”為陰，外界環(huán)境中的陽氣都被斂入大地。等到來年春天到來，生發(fā)之氣才會蓬勃而出。這是古人長時間觀天得出的規(guī)律。從中醫(yī)保健的角度，我們學(xué)習(xí)古人的一些方法，順應(yīng)天時而養(yǎng)，能使身體內(nèi)部與外界環(huán)境和睦共處。

多年的臨床經(jīng)驗告訴我，對孩子的養(yǎng)護(hù)也是如此。大地開始收斂的時候，我們也要學(xué)會幫孩子收斂。這樣等到秋末初冬，萬物閉藏潛伏的時候，才能有比較好的體質(zhì)抵抗病邪。

寶寶入秋后出現(xiàn)皮膚、口唇干燥，睡眠不安穩(wěn)甚至失眠等癥狀，往往說明要好好做收斂的工作了。

給孩子收斂

其實是在和大自然比賽

很多家長對“收斂”一詞還覺得比較抽象：“秋主收斂”說的究竟是秋天的氣候以收斂、干燥為主，還是指人的養(yǎng)生保健要以“收斂”為主呢?收斂到底收的是什么?

簡單理解收斂，就是“收攏、聚合”的意思，好比把一盤散沙攏進(jìn)雙手，為的是減少流失。比如，中醫(yī)里常用的“收斂固澀”中藥材，如五味子、銀杏果、益智仁等，多多少少都有把外散的正氣往內(nèi)收攏的功效，可以調(diào)理體虛易病。秋季大自然主收斂，也是把外散的陽氣向內(nèi)歸攏。

那該如何給孩子做好收斂呢？當(dāng)大自然開始陽氣漸收，陰氣漸長的時候，家長就要搶在入冬之前，和大自然比賽，趕緊往孩子體內(nèi)收斂、補充陽氣，即斂陽。我常講，大多數(shù)孩子是體質(zhì)虛寒的，等到外界陽氣衰敗，萬物蕭瑟之時，有重組的陽氣護(hù)體，就不至于那么容易生病了。

“斂陽”方法多，不止早睡和曬背

艾灸、爬山都可以

陰陽不僅對立存在，更是互相扶持增長的。在幫助寶寶養(yǎng)陽氣的同時，也要注重滋陰潤燥。只有當(dāng)陰津和陽氣達(dá)到相對充足且平衡的時候，機(jī)體運作和氣血運行才會舒暢通達(dá)，才不至于外邪入侵。教給大家一套“斂陽四法”，讓寶寶收斂陽氣，健康過冬。

1.好好睡覺斂陽氣

夏天外界陽氣充裕，我曾說過孩子比平時晚睡半小時，問題不大。但入秋以后，睡眠的重要性就顯現(xiàn)出來了。寶寶睡眠時間充足，不僅可以解秋乏、斂陽氣，還能生陰液，有利于機(jī)體達(dá)到陰陽平衡。可以盡量讓孩子每天多睡1小時，靈活調(diào)整起床時間。比如，午睡延長半小時，早上晚起半小時。

注意，斂陽氣不等于睡得越多越好。常睡懶覺的孩子，心神容易渙散，越睡越?jīng)]精神。

2.多曬后背蓄暖意

在無風(fēng)晴朗日，帶寶寶曬曬后背，以陽養(yǎng)陽，又省錢，又有效。曬背的時間以上午9點~10點或下午4~5點為宜，每次不要超過15分鐘，曬到孩子微微出汗就好，曬背后要記得及時補充水分。

孩子如果有點小病小痛，家長不放心帶孩子出門，也可以在自家陽臺上曬曬后背，哪怕隔著窗戶。效果雖沒有在室外那么好，對孩子的整體精神也還是有一些幫助的。

3.艾暖中焦祛虛寒

《本草綱目》記載：“艾葉取太陽真火，可以回垂絕元陽?！卑軌蚶須庋?、溫經(jīng)脈、逐寒濕，是給寶寶暖中養(yǎng)陽的不二之選。

除了我之前常說的神闕穴暖陽(保暖肚臍眼)，秋天斂陽護(hù)肺，還可以讓寶寶趴臥，用艾條溫暖整條脊柱。

4.爬山做操通氣機(jī)

天氣晴朗時，一家人可以多去爬爬山或者到郊外散步，不僅有助于舒緩壓力，還能護(hù)肺疏肝。若孩子年齡較小，或者外面天氣不好，家長也可以帶孩子做做廣播體操。做操較為舒緩柔和，不會過汗傷陽，同時還能舒展筋骨，鍛煉孩子的協(xié)調(diào)度、柔韌度。特別是擴(kuò)胸運動，能夠較好地宣發(fā)肺部的氣機(jī)，可以適當(dāng)?shù)刈尯⒆佣嘧鰩捉M。

家長要注意，不要讓孩子玩得太過，避免大量損傷陽氣，消耗陰津;同時還要關(guān)注天氣變化，給孩子靈活增減衣物。外出親近大自然時，還要提防過敏。

豬瘦肉斂陽好幫手

不厚膩，補氣又滋陰

我們平臺之前介紹過很多適合秋季滋潤、斂心神、益氣生津的應(yīng)季食物、食藥材，包括百合、蓮子、蓮藕、山藥等。

其實，有一種最家常的食材，很適合秋天給孩子清補，就是豬瘦肉。《本草綱目》有言，“豬肉滋陰補血，補氣潤肺;豬心安神、定驚。”

給孩子適量食用豬瘦肉，或用瘦肉、豬骨煲湯、煮粥，可以滋養(yǎng)陰液，養(yǎng)陰益血、生津充液。更何況豬肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣、鐵、脂肪、維生素等，比牛羊肉更為平和，也更好消化，是養(yǎng)護(hù)孩子的上佳食材，可以作為日常食療方用。

消化偏弱的孩子，可以在不積食、無病痛時，喝豬瘦肉煲的湯水，只喝湯不吃渣：

沙參玉竹瘦肉粥

材料：粳米50g，豬瘦肉50g，沙參5g，玉竹8g，去核紅棗2枚，姜1片。

做法：瘦肉焯水后，所有材料下鍋，加約4碗水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煲2小時至粥水軟爛即可。

功效：養(yǎng)陰清熱，益胃生津。

適用年齡：3歲以上對證、少量多次分服。蠶豆病可服。

石斛腔骨湯

材料：石斛5g，茯苓8g，北沙參5g，山藥8g，姜3片，豬腔骨50g。

做法：豬腔骨焯水后，所有材料下鍋，加約5碗水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煲1小時即可調(diào)味食用。

功效：滋陰生津，清肺潤燥。

適用年齡：3歲以上對證、少量多次分服。蠶豆病可服。

玉米胡蘿卜海底椰湯

材料：玉米半根、胡蘿卜1根、海底椰10g、山藥8g、去核紅棗2枚，無油豬骨或豬瘦肉50g。

做法：豬骨或豬瘦肉焯水后，所有材料下鍋，加約5碗水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煲1~2小時即可調(diào)味食用。

功效：養(yǎng)心安神，生津祛濕。

適用年齡：3歲以上對證、少量多次分服。蠶豆病可服。

此外還想提醒家長：收斂陽氣，不可忽視調(diào)理孩子的情志。這個季節(jié)的孩子，很容易出現(xiàn)煩躁、易醒、夜啼等癥狀。

家長要呵護(hù)好孩子的情志，不要讓孩子過于興奮。對孩子的教育也要更溫和，不要對孩子吼叫，注意與孩子的溝通交流方式。

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