經(jīng)常加班熬夜怎么辦？身體的這些“求救”信號(hào)要注意

經(jīng)常加班熬夜怎么辦？身體的這些“求救”信號(hào)要注意：

　　我們經(jīng)常會(huì)看到一些因加班熬夜甚至通宵導(dǎo)致猝死的新聞。惋惜之余，我們更應(yīng)該提高警惕，正確認(rèn)識(shí)長(zhǎng)期熬夜加班會(huì)對(duì)我們的身體造成哪些傷害？我們又該通過(guò)哪些“信號(hào)”來(lái)判斷身體出現(xiàn)問(wèn)題?以及如何將熬夜加班給身體造成的傷害降到最低呢？

　　長(zhǎng)期加班熬夜會(huì)對(duì)身體造成哪些傷害？

　　打亂體內(nèi)激素環(huán)境：長(zhǎng)期熬夜會(huì)改變?nèi)说纳镧?，打亂生物節(jié)律，帶來(lái)人體內(nèi)激素和微環(huán)境的變化。以心血管系統(tǒng)為例，個(gè)體內(nèi)環(huán)境和激素的變化可能導(dǎo)致部分病人出現(xiàn)血壓升高等癥狀。

       出現(xiàn)心腦血管疾?。?/strong>部分人群在經(jīng)常熬夜的同時(shí)，還伴有不規(guī)律飲食和抽煙等不良習(xí)慣。這類(lèi)人群有可能出現(xiàn)腦血管或心血管的痙攣癥狀，嚴(yán)重者甚至猝死。

　　精神壓力增大：除了心腦血管疾病外，經(jīng)常熬夜的人在精神、心理層面也會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題。比如，他們的失眠焦慮很可能會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)。許多人在連續(xù)熬夜多天后，很難正常入睡。

　　影響新陳代謝：對(duì)于女士來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期熬夜會(huì)對(duì)細(xì)胞代謝、容顏和新陳代謝等產(chǎn)生影響，還有一些人會(huì)出現(xiàn)胃腸道的不適癥狀。

　　身體提示我們及時(shí)就醫(yī)的“信號(hào)”有哪些？

　　一、頭疼、頭暈

　　熬夜后出現(xiàn)頭暈、頭疼的癥狀時(shí)，我們可能要關(guān)注一下自己的血壓了，血壓超過(guò)140/90mmHg時(shí)需要及時(shí)就診。長(zhǎng)期血壓偏高，會(huì)對(duì)我們的大腦、心臟和腎臟造成不可逆的傷害。

　二、胸悶、胸痛

　　胸悶、胸痛，也就是老百姓常說(shuō)的心絞痛。胸痛的位置是在胸骨體的上段或者胸骨體的中段之后。很多患者的疼痛會(huì)波及到整個(gè)心前區(qū)，部分病人還會(huì)出現(xiàn)呼吸困難，這種癥狀通常來(lái)說(shuō)幾分鐘內(nèi)就會(huì)好轉(zhuǎn)。但如果超過(guò)15~20分鐘，病人就有可能出現(xiàn)心肌梗死。

　　三、重影、言語(yǔ)不清和肢體運(yùn)動(dòng)障礙

　　如果出現(xiàn)重影、言語(yǔ)不清、肢體運(yùn)動(dòng)或感覺(jué)的障礙，那有可能是身體在提示腦血管出問(wèn)題了，需要及時(shí)到醫(yī)院就診。

　　怎樣降低熬夜對(duì)身體的傷害？

　　一、保證白天有充足的睡眠

　　如果有條件的話(huà)，保證白天有充足的休息時(shí)間。如果提前知道當(dāng)天要挑燈夜戰(zhàn)，白天就要爭(zhēng)取讓自己的體能儲(chǔ)備更好一點(diǎn)。

　　二、控制血壓和血糖

　　如果有血壓、血糖的問(wèn)題，可以通過(guò)服藥將血糖、血壓控制在警戒線(xiàn)范圍內(nèi)。一些高血壓病人晚上挑燈夜戰(zhàn)時(shí)，如果感覺(jué)身體不舒服的，要及時(shí)測(cè)量血壓。

　　三、少碰咖啡和香煙

　　咖啡和香煙在某種程度上對(duì)我們完成工作并不起決定作用，所以熬夜時(shí)不能過(guò)度依賴(lài)咖啡和香煙。同時(shí)，熬夜后的第二天要保證充足的睡眠，并盡量多飲水。

　　受訪(fǎng)專(zhuān)家：天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師楊清

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