《身體這幾個(gè)地方千萬(wàn)凍不得》健康科普動(dòng)畫制作腳本

《身體這幾個(gè)地方千萬(wàn)凍不得》健康科普動(dòng)畫制作腳本：

俗話說(shuō)“春捂秋凍”，天氣轉(zhuǎn)涼，到了“秋凍”之時(shí)。

但“秋凍”也要有個(gè)度，并非人人可凍，小心凍出一身病!老病根都是這樣凍出來(lái)的!

　　凍出病的案例還真不少!

秋凍也分人 這五種人千萬(wàn)別凍著

肺不好的人

慢性肺病的患者，切不可“秋凍”。因?yàn)槁苑尾〉幕颊咭话闵眢w虛弱，寒邪易乘虛而入，造成氣管、支氣管等痙攣，從而誘發(fā)氣管炎、支氣管炎、支氣管哮喘的發(fā)作或加重。

心血管不好的人

中醫(yī)認(rèn)為，心主血脈，心系疾病多與機(jī)體內(nèi)的津、血運(yùn)行不暢相關(guān)。由于津、血“得溫則行，得寒則凝”，因此津、血的運(yùn)行狀態(tài)受外界溫度影響很大。 　　寒性收引，寒客血脈，則氣血凝滯，血脈攣縮，心脈失養(yǎng)，從而引發(fā)血壓的波動(dòng)及缺血性心血管事件發(fā)生。因此，心血管病的患者，包括高血壓、冠心病及心力衰竭等尤其要注意。

胃腸不好的人

胃是多氣多血之腑，寒則收引，受涼后氣血運(yùn)行不暢，則會(huì)諸癥蜂起，或吐或泄，或脹或痛。 　　胃腸病，包括慢性胃炎、慢性腸炎、消化性潰瘍等患者，對(duì)待秋凍要小心。一般自秋季至次年早春，都是潰瘍易發(fā)季節(jié)，潰瘍患者一般正氣不足，很多人平時(shí)都手足不溫，容易感冒。 

關(guān)節(jié)不好的人

在刮風(fēng)、下雨、下雪、寒潮等天氣變化來(lái)臨時(shí)，約有90%的人都會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或疼痛加重的癥狀。因此，關(guān)節(jié)病患者“秋凍”不能隨便凍，尤其要對(duì)人體重要部位加強(qiáng)保護(hù)，寒冷會(huì)讓關(guān)節(jié)炎患者感到不適。

糖尿病患者

糖尿病患者不宜“秋凍”，一是因?yàn)椤扒飪觥比菀赘忻?，長(zhǎng)期或者不定期的高血糖使人體白細(xì)胞的吞噬能力降低，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，所以季節(jié)交替、忽冷忽熱時(shí)容易感冒; 　　二是以防血管痙攣，當(dāng)糖友的血管突然受到冷空氣刺激時(shí)，會(huì)發(fā)生血管痙攣，使血流量進(jìn)一步減少，而其常合并周圍血管神經(jīng)病變，會(huì)導(dǎo)致微循環(huán)障礙，容易引起組織壞死和糖尿病足。

這5個(gè)部位千萬(wàn)別凍

頭部——諸陽(yáng)之會(huì)

頭為諸陽(yáng)之會(huì)，如果保護(hù)不好，陽(yáng)氣會(huì)喪失。秋季尤其不宜晨起洗頭，否則易受風(fēng)寒。 　　老年人、心腦血管病患者、偏頭痛人群要注意保護(hù)好自己的頭部，在享受秋高氣爽的同時(shí)，最好戴個(gè)帽子。

頸部——血管頗多

頸部有很多血管，頸部血管受冷，不利于腦部供血，還易引起有肺部癥狀的感冒。而且長(zhǎng)期伏案工作的白領(lǐng)們，肩頸會(huì)有勞損，再不注意保暖，很容易雪上加霜，酸痛加劇。 　　感覺(jué)肩頸涼的人可以出門給自己圍個(gè)圍脖。

腹部——臟器眾多

腹部有很多重要經(jīng)脈如脾胃經(jīng)、肝腎經(jīng)穿過(guò)。此處受涼將引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通，對(duì)臟器功能都會(huì)有影響，例如有胃病史的人受寒易胃疼，經(jīng)期女性受寒容易痛經(jīng)等。而肚臍眼部分又稱神闕穴，是人體的長(zhǎng)壽大穴，需要保護(hù)好。對(duì)于老人和孩子，或者有胃病、宮寒的女性來(lái)說(shuō)，不妨貼身穿一件背心，出門的時(shí)候也可以穿一件坎肩或者馬夾，護(hù)住腰腹部。

關(guān)節(jié)——風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)應(yīng)格外注意，若在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，腿部會(huì)因風(fēng)寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀，久而久之會(huì)引起慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。 　　若是膝關(guān)節(jié)覺(jué)得冷，可以給自己加一個(gè)護(hù)膝，或者將雙手搓熱覆在關(guān)節(jié)上。

腳踝——距心臟最遠(yuǎn)

“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳，但由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的“路程”最長(zhǎng)，如果腳部受寒，則血液流動(dòng)瘀滯，全身血液供應(yīng)將出現(xiàn)不足，臟器功能繼而受損。常熱水泡腳，可暖全身，防止痛經(jīng)等寒病的發(fā)生。手腳冰涼及體弱的人，不妨晚上穿雙薄襪子入睡。

記住“五個(gè)一”給自己加加溫

一碗羊肉湯

《金匱要略》中就有一款非常著名的溫補(bǔ)方劑——當(dāng)歸生姜羊肉湯。在這道湯中，當(dāng)歸有活血養(yǎng)血的功效，是中醫(yī)常用的補(bǔ)血藥，生姜可強(qiáng)御水汽，把身體里多余的濕寒除掉。羊肉性質(zhì)濕熱，可溫中補(bǔ)虛。取當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，把羊肉熬爛，放紅糖，再稍燉下即成。此湯對(duì)治療凍瘡也非常有效。

一盆泡腳水

寒氣一般都是從腳底侵入。 熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。一般40攝氏度左右的水溫即可(不燙手)。也可加入一些中草藥，具有溫經(jīng)作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝;有活血通脈功效的有：紅花、當(dāng)歸、雞血藤、艾葉。不同功效的中草藥可搭配使用，一般來(lái)說(shuō)，每種選用10克即可。有糖尿病、心腦血管病等患者使用前詢問(wèn)醫(yī)生。

一杯暖身茶

茯苓蜂蜜茶　　茯苓含有豐富的碳水化合物，可以提供充足的熱量，與蜂蜜一起搭配飲用，可以保證機(jī)體得到充足的能量，以抵抗寒冷。經(jīng)常感到手腳冰涼、食欲不振的人在午飯后喝上一杯溫暖的茯苓蜂蜜茶，最適合不過(guò)了。

一套保暖衣

秋冬保暖有個(gè)穿衣口訣：內(nèi)貼中松外收口——內(nèi)衣貼身，中層寬松，外套防風(fēng)。內(nèi)衣最好柔軟貼身，有助于增加保溫性。中層的衣服吸濕性要強(qiáng)，不要過(guò)緊，保持干燥。外套一定要防風(fēng)，最好在領(lǐng)口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設(shè)計(jì)，可以防止冷空氣趁虛而入。

一按勞宮穴

天冷容易手涼，人們習(xí)慣搓手取暖。我們手上有一個(gè)取暖開(kāi)關(guān)——?jiǎng)趯m穴，天冷按摩勞宮穴可以保暖。

勞宮穴五行屬火，可以采用按壓、揉擦等方法做逆時(shí)針的按摩，每次按10分鐘左右，每天2-3次，能夠起到暖手助熱、寧神養(yǎng)心、促進(jìn)睡眠的作用。

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