健康知識科普《霜降來了!五招教你過好秋天最后一個節(jié)氣!》mg動畫視頻制作
10月23日是霜降,秋季一共有六個節(jié)氣,最后一個就是霜降,霜降出現(xiàn)意味著馬上就進入冬天了。從中醫(yī)來說春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。秋天干燥風大,人們總感覺嗓子發(fā)干,多發(fā)口腔潰瘍、咽喉腫痛,甚至臉上長痤瘡。同時秋季開始降溫,溫度下降各種慢性病可能就高發(fā)了,特別是心腦血管。所以秋冬季養(yǎng)生特別重要。
鼻塞咳嗽,吃些南瓜
天氣轉(zhuǎn)涼,上呼吸道容易出問題,鼻塞咳嗽等,建議多吃些南瓜。
南瓜富含胡蘿卜素,它在人體中會轉(zhuǎn)化成維生素A,而維生素A有保護呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。南瓜還含微量元素鈷、鋅、銅和果膠等,能促進胰島素正常分泌,因而很適合糖尿病人食用。高血壓及肝臟和腎臟不太好的人也可適當吃些,能增強抗貧血抗癌的能力。
南瓜既可當主食,蒸著吃;也能當菜,南瓜燉肉;還可做成南瓜粥。如咳嗽比較厲害,還可試試冰糖桂花燉梨。
氣虛無力,栗子羊肉
這個時節(jié),很多人總覺身體懶洋洋,睡不醒,可能是傷著脾胃了,這時應選擇補腎強筋、健脾養(yǎng)胃的食物。比如素有“千果之王”美譽的栗子,可煮粥,也可蒸制栗子糕。
羊肉也是不錯的選擇,但烹飪應以清淡為優(yōu),如清燉羊肉、羊肉燉蘿卜等。
一些水果也可作為清補的食材,如梨、蘋果或者柿子。霜降吃柿子很“應景”,民間還有“霜降吃柿子,不會流鼻涕”的說法。
健脾養(yǎng)胃 喝烏雞湯
民間有個說法叫“補冬不如補霜降”,霜降前后推薦喝點烏雞湯,比如用猴頭菇燉烏雞,中醫(yī)認為烏雞健脾益氣、有養(yǎng)陰退熱的作用,而猴頭菇可以補脾、健胃、益氣,最好在湯里再加些桂圓肉、紅棗、靈芝,加幾片和胃的生姜,霜降前后喝有很不錯的養(yǎng)生作用。
腹瀉感冒,用點藿香
秋季易腹瀉,但大多不是細菌感染所致,而是在還夏季“健康債”。夏季貪涼,體內(nèi)寒氣較重,深秋,外界暑熱已褪去,體內(nèi)寒涼就表現(xiàn)出來。寒氣聚集在腸胃,就會引起腹瀉或急性腸炎等。霜降前后還易感冒,且多屬于“胃腸型感冒”。應提醒的是,此類腹瀉或伴有發(fā)燒的“胃腸型感冒”,用藿香正氣水效果往往較好。
情緒抑郁,適當補覺
《素問·四氣調(diào)神大論篇》中說:“秋三月……早臥早起,與雞俱興。使志安寧,以緩秋形,收斂神氣”,這就是說,秋風清肅,情緒易低落抑郁,起居應與氣候適應,宜早睡,“補”夏季缺的覺,還可收斂肺氣。
老人、小孩在秋季最好睡木板床;被子軟硬適中;床上的墊毯、被套要清潔;且宜早起鍛煉,能夠清肺氣。
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