動(dòng)畫制作《女性健康如何吃出來》健康知識(shí)科普動(dòng)畫宣傳片

分類:醫(yī)學(xué)醫(yī)療健康    發(fā)布時(shí)間:2018年11月22日    點(diǎn)擊:2858次

動(dòng)畫制作《女性健康如何吃出來》健康知識(shí)科普動(dòng)畫宣傳片:



年過40的王女士為了保持苗條身材,常年追求標(biāo)準(zhǔn)的素食生活,雖然確實(shí)很瘦,但皮膚缺乏光澤、面色較差,而且一入冬就手腳冰涼,很容易感冒。她不明白,自己已經(jīng)很注意飲食了,為什么還有這么多的健康問題呢?

  

其實(shí),有這種困惑的女性還真不少。專家表示,很多女性出現(xiàn)手腳冰涼、易得病、痛經(jīng)、貧血、失眠等問題,都與不健康的生活方式和飲食習(xí)慣有關(guān)。

  

營(yíng)養(yǎng)不均衡 易患亞健康

解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)科主任左小霞指出,女性亞健康多表現(xiàn)為神疲乏力、睡眠不佳、煩躁易怒、月經(jīng)不調(diào)、腹脹、記憶力減退等。“亞健康多為疾病前期,容易引起代謝紊亂、免疫力下降等問題,是身體發(fā)出的警告信號(hào),在早期就應(yīng)該引起關(guān)注和重視,防止進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為疾病?!弊笮∠颊f。

  

“一般亞健康人群都有很多不健康的生活方式?!苯夥跑娍傖t(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心臨床高級(jí)營(yíng)養(yǎng)配餐師于仁文舉例說,“在這么冷的天氣里,還是能見到一些穿著單薄、露出腳腕的年輕女性,有的還喜歡吃寒涼的食物、喝冷飲。有些女性為了減肥晚上不吃飯,但是邊看電視劇邊吃高熱量的零食,反而越來越胖……”于仁文指出,膳食營(yíng)養(yǎng)不均衡是造成女性亞健康問題的主要原因。為緩解亞健康問題,女性應(yīng)該從飲食入手,多選用一些天然食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。例如:動(dòng)物血的血紅素鐵含量非常高,手腳易冰冷、貧血的女性可多食用;赤小豆、薏仁等全谷物類食物由于沒有去除表皮,比精白面更富含膳食纖維、B族維生素;黑芝麻富含不飽和脂肪酸及B族維生素,這些都是適合女性的食物。

  

此外,情緒因素也是女性亞健康的原因之一。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院婦科主任醫(yī)師黃欲曉認(rèn)為,女性亞健康問題與社會(huì)發(fā)展有一定關(guān)聯(lián),“女性社會(huì)角色發(fā)生了轉(zhuǎn)變,長(zhǎng)期承受高度緊張的生活和工作壓力,使很多女性的情緒多為壓抑或憂郁,導(dǎo)致其身體常處于亞健康狀態(tài)。養(yǎng)生先養(yǎng)心,女性要學(xué)會(huì)緩解壓力,保持心情舒暢和心態(tài)平和?!秉S欲曉說。

  

飲食補(bǔ)氣血 緩解痛經(jīng)癥

痛經(jīng)是困擾女性的一大難題。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院婦科主任醫(yī)師李軍表示,從中醫(yī)角度來講,痛經(jīng)分為虛癥和實(shí)癥:虛癥是不融則痛,由于氣血虧虛、經(jīng)血不足造成;實(shí)癥是不通則痛,由于寒凝血瘀、濕熱瘀阻造成?!巴唇?jīng)治療以調(diào)理氣血、通經(jīng)止痛為要旨,虛則補(bǔ)而通之,實(shí)則行而通之;寒者溫而通之,熱者清而通之?!崩钴姳硎?,對(duì)女性來說,要注意陰陽(yáng)協(xié)調(diào),在選擇食補(bǔ)時(shí),既要滋陰血,又要溫陽(yáng)氣,陰平陽(yáng)秘最重要。

  

北京大學(xué)第三醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師和嵐表示,一些天然食材對(duì)痛經(jīng)有緩解作用,比如玫瑰花,具有理氣解郁、活血散瘀的作用;薏仁、山楂,可以祛濕和活血通絡(luò);燕窩、人參補(bǔ)元?dú)?阿膠滋補(bǔ)陰血;枸杞滋補(bǔ)肝腎;燕麥養(yǎng)經(jīng)血、溫腎陽(yáng),這些都適合痛經(jīng)的女性食用。

  

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院執(zhí)行院長(zhǎng)陳勇表示,除了營(yíng)養(yǎng)外,中醫(yī)還講究食物的“四氣五味”,痛經(jīng)的女性要少食寒性食物,平時(shí)宜選擇羊肉、牛肉、南瓜、莧菜等溫?zé)岬氖澄铩?/p>

“保證飲食均衡,注意食材豐富,最好每天能吃到15種食材?!弊笮∠继嵝褟V大女性,“從生活方式角度講,天涼了一定要注意保暖。堅(jiān)持晚上泡腳,并配合適量運(yùn)動(dòng),每天至少要走6000步?!?/p>

  

內(nèi)調(diào)加運(yùn)動(dòng) 天然抗衰老

中國(guó)保健協(xié)會(huì)食物營(yíng)養(yǎng)與安全專業(yè)委員會(huì)會(huì)長(zhǎng)孫樹俠表示,女性保養(yǎng)應(yīng)更注重內(nèi)在的飲食調(diào)理。她介紹:“隨著年齡的增長(zhǎng),子宮和卵巢功能逐漸衰退,女性就會(huì)出現(xiàn)皮膚松弛、容顏衰老的情況,要想保持健康和美麗,就必須注重營(yíng)養(yǎng)飲食并配合健康的生活方式?!?/p>

  

陳勇表示,女性要擁有健康皮膚和紅潤(rùn)面色,首先飲食要雜、營(yíng)養(yǎng)要均衡全面;其次,要注重補(bǔ)水,人體70%由水組成,每天足量飲水是維持女性健康的基本要求?!叭梭w缺水時(shí)會(huì)先從皮膚中奪水來保證重要器官的含水量,當(dāng)人感到口渴時(shí)已經(jīng)是缺水狀態(tài)了,因此,不要等到口渴才‘豪飲’,而是應(yīng)該不斷補(bǔ)充水分,每天應(yīng)喝水1500毫升~1700毫升?!标愑聫?qiáng)調(diào)。另外,還要保持良好的心態(tài)和充足的睡眠,這樣既可以提高身體免疫力,還可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,維持正常的激素水平。


“我國(guó)女性以白為美,十分怕曬黑,陽(yáng)光充足的時(shí)候足不出戶,即使出門也要涂防曬霜、打遮陽(yáng)傘、戴帽子、穿防曬衣?!? 于仁文表示,部分女性長(zhǎng)期不接觸陽(yáng)光容易造成維生素D缺乏,影響骨骼健康。因此,女性要多做戶外運(yùn)動(dòng),適量補(bǔ)充維生素D,以降低骨質(zhì)疏松發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。


黃鶴樓天空藍(lán)動(dòng)漫星空MG動(dòng)畫制作:027-82730702;82720703 移動(dòng)/微信:139-9566-0877 企鵝QQ:76211136

最近發(fā)表