《冬天睡覺你都有那些習慣是錯誤的》健康知識科普

《冬天睡覺你都有那些習慣是錯誤的》健康知識科普：

冬季，人們?yōu)榱擞瑫扇「鞣N各樣的保暖方法。但有些方法看上去保暖，實則對健康不利。尤其是睡覺時的一些錯誤習慣，更要加以注意。

關(guān)嚴門窗不透氣。關(guān)閉門窗后，由于不通風，室內(nèi)氧氣逐漸下降，而二氧化碳急劇增加，尤其在房小人多的情況下更是如此。根據(jù)研究，入睡3小時后，臥室內(nèi)的二氧化碳會急劇增加數(shù)倍，同時細菌、塵埃容易積聚，被吸入體內(nèi)。所以，晚上睡覺最好不要將所有門窗關(guān)緊，可以在客廳留一扇換氣窗，打開臥室門，保持室內(nèi)空氣流通。通常來說，開窗半小時，室內(nèi)空氣就會更新一次。在沒有暖氣的南方，開空調(diào)時將溫度調(diào)到適宜的范圍，最好再給窗戶留一條縫。

蒙頭睡覺易缺氧。很多人覺得頭部冷，或?qū)で蟆鞍踩小?，習慣將頭埋進被窩。時間長了，很容易導致大腦缺氧，夜里易做夢，早上醒來頭暈乏力、精神萎靡。尤其是老人、小孩以及高血壓、冠心病患者更要注意。

整晚不關(guān)電熱毯。在沒有暖氣的地方，很多人習慣整晚開著電熱毯取暖，這種做法非常不可取。第一，這樣會使人體皮膚血管擴張，水分蒸發(fā)快，引起皮膚干燥瘙癢、喉嚨干渴等癥狀。第二，電熱毯在開啟的過程中會產(chǎn)生很弱的電磁場，長期下去，對女性的內(nèi)分沁可能會產(chǎn)生不良影響;對于男性，長期睡在電熱毯上對精子不利。第三，糖尿病患者以及對溫度感知差的老人，容易低溫燙傷。第四，質(zhì)量差的電熱毯長時間開啟，還可能引起火災。所以，如果用電熱毯取暖，最好睡前通電加熱，入睡時關(guān)掉電源。

衣著過厚更疲勞。人在睡覺時，身體會處于放松狀態(tài)，此時穿寬松的睡衣有助消除疲勞，讓各器官得到充分休息。倘若衣著過多過厚，不僅肌肉得不到應(yīng)有的放松，次日醒來還會腰酸背痛，且妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發(fā)，更容易出現(xiàn)感冒。▲

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