動畫制作《莫做“冷美人”》健康生活知識科普

動畫制作《莫做“冷美人”》健康生活知識科普：

相關調查研究顯示，生活在溫暖、陽光充足地區(qū)的女性壽命較長，而居住在氣候涼爽地區(qū)的男性則活得更久，這一規(guī)律在全球范圍內同樣適用。之所以會得出這樣的結果，是因為氣候會影響人的心理和生理多個方面，進而影響壽命。

女人為了身體健康，最好不要做“冷美人”。中醫(yī)認為，女人屬陰，身體稍不注意便會偏寒、偏涼，出現(xiàn)月經不調、痛經等癥狀，所以女人更需要暖暖地呵護。以下幾個方法可以幫助女性留住溫暖，拒絕寒冷侵襲。

1.艾灸神闕穴

神闕穴，位于腹部臍中央凹陷處，又稱“臍中”，屬于中醫(yī)經絡系統(tǒng)中任脈的一個重要穴位。人體先天的稟賦與神闕穴關系密切，中醫(yī)有“臍為五臟六腑之本”“元氣歸臟之根”的說法。肚臍皮薄凹陷，無皮下脂肪組織，皮膚直接與筋膜、腹膜相連，很容易受寒邪侵襲，但同時也便于溫養(yǎng)，故神闕穴歷來是養(yǎng)生要穴。溫養(yǎng)肚臍，便可鼓舞一身之陽氣。

古時有不少“灸臍”使人健康長壽的記錄，溫暖身體的保健灸可用艾條或艾炷施行。其中用艾條灸神闕穴，是日常一種實用性很強的保健治療方法。將艾條的一端點燃，放在距離肚臍處2～3厘米高的地方懸灸，持續(xù)時間為10～15分鐘。艾條本身就有溫通經脈、理氣祛寒的作用，用它灸神闕，可發(fā)揮刺激穴位和溫熱刺激的雙重作用。而艾炷灸是用艾絨做成一個蠶豆大“寶塔”狀艾粒，放在皮膚穴位上點燃，或在“寶塔”下面墊上姜片或鹽末等，稱為隔姜灸、隔鹽灸。神闕穴的隔鹽、隔姜保健灸法，可間隔進行，每月10次左右，以每晚9點灸之為佳，一般每次可灸3～5炷，即點燃3～5個小“寶塔”，每次以感到局部溫熱舒適、稍有紅暈為度。

2.常吃溫養(yǎng)的食物

女性朋友們最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒、處于生理期的女性更應注意。女性在冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，也可用北芪黨參燉羊肉、蘿卜燉排骨等溫補血氣、增強體質和抵抗力;做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的調料。

干姜艾葉紅糖茶：取干姜20克、艾葉10克、紅糖30克。將干姜、艾葉分別洗凈，晾干后切碎，共同放入砂鍋中，加水浸泡后煎煮20分鐘，用潔凈的紗布過濾，去渣取汁，再加入紅糖，用文火煨煮紅糖至溶化，攪拌均勻即可。本品有溫經散寒的功效。

當歸生姜羊肉湯：取羊肉300克、當歸15克、生姜450克，大茴香、桂皮、精鹽、味精、五香粉、料酒各適量。將當歸、生姜切片，放入紗布袋中扎緊口袋，備用。將羊肉放入鍋中焯一下，用清水過涼，切成塊，與藥袋一同放入砂鍋中，加入大茴香、桂皮和適量清水，先用武火煮沸，倒入料酒，再改用文火燜煮，然后取出藥袋，濾盡藥汁，撈出大茴香、桂皮，加精鹽、味精、五香粉，攪拌均勻即可。本品具有溫經散寒的功效。

黨參肉桂紅棗飲：取黨參15克、肉桂3克、紅棗10枚、紅糖10克。先將黨參、紅棗洗凈，放入鍋中煎煮30分鐘，再加入肉桂，煎煮5分鐘，去渣取汁，再趁熱加入紅糖即可。本品可以溫補脾腎，適用于脾腎陽虛的女性食用。

杜仲腰花：取鮮豬腰約250克、杜仲10克，生姜、鹽、雞精、植物油、醋、料酒、蔥、生粉、生抽各適量。杜仲洗凈，加水熬成濃汁，加調料勾芡備用。將豬腰平切成兩半，片去腰臊，切成花狀，姜切絲，蔥切粒。將腰花除去血水，加生姜及調料腌制。向鍋內放植物油，燒開后倒入腌好的豬腰花武火爆炒，倒入芡汁，起鍋前加少許雞精和生蔥即可食用。

3.養(yǎng)成注意保暖的生活習慣

雙腳是人的“第二心臟”。女性朋友們最好每天臨睡前用40℃左右的熱水泡腳15～30分鐘，如此不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。怕冷的女性在晚上睡覺前，最好再穿上襪口寬松、保暖的棉襪，幫助雙腳御寒。

女性做家務時最好多用溫水，不僅舒適，還能預防關節(jié)炎等。洗冷水澡更是女性的大忌，由于水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、神經緊張等。

女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，“只顧風度不顧溫度”的直接后果就是月經不調和痛經。尤其是在冬天，女性朋友要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖。

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