動(dòng)畫制作《蒸桑拿的好處？》健康生活知識(shí)科普

動(dòng)畫制作《蒸桑拿的好處？》健康生活知識(shí)科普：

英國(guó)布里斯托大學(xué)和芬蘭東芬蘭大學(xué)研究人員歷時(shí)22年，跟蹤2300多人，發(fā)現(xiàn)桑拿對(duì)預(yù)防急、慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)，甚至癌癥都有好處。研究人員發(fā)現(xiàn)，每周洗4-7次桑拿，可有效降低以下疾病風(fēng)險(xiǎn)。

預(yù)防高血壓。與每周只洗1次桑拿的同齡人相比，每周至少洗4次桑拿的男性患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)幾乎減半。

預(yù)防癡呆。與每周只洗1次桑拿的人相比，洗桑拿最頻繁的那組人患上老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)降低了66%。

減輕慢性疼痛。慢性疼痛患者堅(jiān)持14天洗桑拿，疼痛程度得到了明顯緩解。

提高耐力。研究顯示，每周洗2次桑拿，每次30分鐘，堅(jiān)持3周后，跑步的里程增加32%。

降低膽固醇。通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，健康年輕男性在3周內(nèi)洗過10次桑拿，血液中的總膽固醇和低密度脂蛋白含量明顯降低，而且膽固醇含量還逐漸恢復(fù)到正常范圍之內(nèi)，這種效果類似于進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

預(yù)防肺炎。與很少或從不洗桑拿的人相比，經(jīng)常洗桑拿的人患上肺炎的風(fēng)險(xiǎn)降低27%。此外，經(jīng)常洗桑拿還降低了哮喘和其他胸科疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

洗桑拿時(shí)，高溫高濕環(huán)境會(huì)使心跳加快，血壓一定程度升高，引起一系列全身性生理改變。因此，必須嚴(yán)格控制室內(nèi)溫度、濕度和入浴時(shí)間，包括冷熱交換次數(shù)等。

飯后血液主要集中在胃腸道，此時(shí)立即洗桑拿，皮膚血管擴(kuò)張，血液大量回流到皮膚，影響消化器官血液供應(yīng)，影響食物消化吸收，對(duì)健康不利。另外，酒后也要避免蒸桑拿。

過度勞累或饑餓，人體肌張力較差，對(duì)冷熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫。

由于桑拿容易引發(fā)血壓較大波動(dòng)，增加心臟負(fù)荷，容易導(dǎo)致心臟病突發(fā)，甚至危及生命。服用降壓藥后，不要進(jìn)桑拿房，暈厥的危險(xiǎn)性更大。高血壓、心腦血管病患者，或有既往病史的人，尤其是老年人群，不宜洗桑拿。

桑拿房溫度高，可能造成脫水，引起糖尿病人的血糖波動(dòng)。血糖水平控制較好的患者可以洗桑拿，但注射胰島素后不要立即洗桑拿，會(huì)加快胰島素吸收速度，出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。建議適當(dāng)蒸桑拿，時(shí)間不宜過長(zhǎng)。

桑拿環(huán)境中，充滿了高溫水蒸氣，使睪丸生精能力下降，精子數(shù)目減少甚至造成死精，處于育齡以及身體發(fā)育期的男性需要特別注意。

生理期女性的身體抵抗力降低，洗桑拿時(shí)，冷熱交替，要防止感冒或細(xì)菌感染。對(duì)準(zhǔn)媽媽來說，長(zhǎng)時(shí)間處于高溫狀態(tài)又無法散熱，可能影響胎兒的健康發(fā)育。

洗桑拿時(shí)最好隨身攜帶一瓶水，不要等到口渴再喝, 不要戴首飾，像玉佩、項(xiàng)鏈、手表等都極易吸熱，可能灼傷皮膚。老年人洗浴完畢起身動(dòng)作不能過快過猛，一定要適當(dāng)休息后再緩慢起身。

蒸桑拿是指在封閉房間內(nèi)用蒸汽對(duì)人體進(jìn)行理療的過程。桑拿室內(nèi)的溫度可以60℃以上，人在高溫環(huán)境下，皮膚深層產(chǎn)生內(nèi)熱效應(yīng)，全身毛細(xì)血管得到擴(kuò)張，這種酣暢淋漓的出汗有利于排掉體內(nèi)垃圾，達(dá)到增強(qiáng)血管彈性、舒展肌肉、消除疲勞的效果，對(duì)身體有諸多益處。

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