發(fā)布時間:2019年03月15日
動畫制作《回南天 四個祛濕妙方送給你》健康生活知識科普:
近期,華南地區(qū)進入了獨特的“回南天”氣候,濕答答、潮乎乎的非常難受。預計嶺南地區(qū)的潮濕天氣還將持續(xù)到清明節(jié)左右。
濕氣重,除了食物容易因潮而生腐外,我們的機體也易受濕氣影響,內濕加重,引發(fā)諸多疾病。廣東省第二人民醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學專家給您送上四個祛濕妙方,請收好!
濕困讓她胃痛半個月
近期廣州“回南天”反復,到處濕漉漉很難受。上班一族更是容易犯“濕困”,每天無精打采,有的甚至胃口都變差了。
28歲的廣州妹小林也受濕氣重影響,2月中旬開始經常干嘔、胃痛、拉肚子,上班的時候頭暈乏力,自己吃了好多天腸胃藥沒見效果,來到廣東省第二人民醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學門診看病。
“這位患者是典型的脾胃寒濕,因為前段時間氣溫較高、干爽,之后突然濕氣來襲,廣州霧氣大,隨著體質和氣候改變,身體適應不了氣候,容易受寒濕侵襲?!眰鹘y(tǒng)醫(yī)學門診副主任中醫(yī)師黃曉青說。
經診斷,小林是由于體內濕氣過重,加上平時體質虛寒,從而導致寒濕困阻,引發(fā)一系列的身體不適,給予了中藥湯劑內服,很快小林的病情癥狀就得到了緩解。
黃曉青指出,有的患者濕氣重,加上平時體內有熱毒,從而演變?yōu)闈駸峄鸲?,經常會表現(xiàn)在皮膚上。
比如60歲的楊伯,臉面部和頭部皮膚都長滿了濕疹,就是典型的濕熱爆發(fā)出來的癥狀,不及時祛濕,人體感覺很難受。
4個祛濕妙方請收好
1.適量運動
適當?shù)倪\動幫助我們燃燒身體脂肪,促進體內新陳代謝。一旦體內濕氣嚴重,人就會感覺到四肢乏力,頭腦昏沉,做什么事都提不起勁。這類人群其實濕氣重,也主要是缺乏運動。
黃曉青建議日常里就要多做運動,例如慢跑、跳繩、游泳、瑜伽等。運動能夠排濕祛寒,促進身體器官運動,讓身體器官動起來,加速濕氣的排出。
2.泡腳祛濕
泡腳是一個很常見的保健方法??梢栽诿β狄惶旌?,回到家泡個腳。泡腳有助于加速體內的血液循環(huán),促進皮膚的新陳代謝,同時也可以把濕氣排出體外。
黃曉青建議大家在泡腳的同時,可在水中加入艾葉、花椒、生姜等,幫助活氣血。
3.環(huán)境避濕
春夏雨水加重,環(huán)境內濕氣也加重,人長期暴露在潮濕環(huán)境中,對身體有損。因此,在潮濕的下雨天,應減少外出,晚上睡覺的時候不要直接睡地板,避免空氣中水分下沉導致濕氣入侵體內。此外,也要避免穿潮濕未干的衣服。
4.食療排濕
平時可以通過飲食來改善自己身體濕重濕困。
黃曉青提供了兩個祛濕方:
1)祛濕湯(一人量):鯽魚1條、茯苓15g、白術10g、扁豆15g、赤小豆10g、淮山15g、薏米15g,煲湯。
2)祛濕茶(一人量):砂仁6g泡茶喝。
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