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《從小練打球 增強骨密度》健康生活知識科普

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發(fā)布時間:2019年03月25日

《從小練打球 增強骨密度》健康生活知識科普:



骨質(zhì)疏松癥是常見病,除補鈣和曬太陽外,運動也很重要。丹麥哥本哈根大學一項針對兒童的健康促進計劃報告顯示,孩子從小進行體育鍛煉,能增強骨密度,其中打球效果最好。

研究小組以住在丹麥的295名學齡期兒童為對象,進行了普通體育程序組與健康促進計劃集中程序組的對比研究,后者為各種形式的集中間隔訓練,包括每周2小時打球和提高肌肉力量的循環(huán)訓練。結(jié)果表明,健康促進計劃集中程序組的骨密度明顯增加,比普通體育程序組肌肉力量增加10%,平衡功能改善15%,特別是骨密度增加45%,尤以打球組更為明顯。

研究人員認為,打球可起到增進骨骼健康的作用。在學校讓學齡期孩子開展這項鍛煉,能改善骨密度、肌肉力量,更好地降低骨質(zhì)疏松風險。

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