發(fā)布時間:2019年04月10日
《睡前泡腳促進(jìn)血液循環(huán) 九點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎護(hù)腎》健康生活知識科普
睡前泡腳是一個不錯的生活習(xí)慣,能促進(jìn)下肢的血液循環(huán),緩解一天的疲勞,但要講究時間。因?yàn)槿梭w的生理活動是有周期性的,也就是我們說的生物鐘,這個生物鐘有一個生長收藏的循環(huán)規(guī)律,早上氣要升發(fā)而達(dá)于外,到了夜間則相反,需要收斂而藏于內(nèi),我們的日?;顒右脖仨毞线@個規(guī)律才能健康。
按照傳統(tǒng)的十二時辰計時方法,夜間的9點(diǎn)到11點(diǎn)鐘為亥時,亥在十二地支中是最后一支,接下去就進(jìn)入下一個循環(huán)的子時了,我們常說子時一陽生,到了子時可以說我們的陽氣又出發(fā)了,如果在上一個循環(huán)沒有讓它很好地休整,下一個循環(huán)就疲憊地開始了,長此以往就會形成健康隱患。因此必須在11點(diǎn)以前讓我們的氣血和精神充分地回歸,按時睡眠就是很好的措施。
另外,在睡眠之前泡腳也有輔助作用,在晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)這個時間段用溫水泡一下腳最合適,這樣能夠把我們的精神吸引到下肢,精神對氣血有引領(lǐng)的作用,精神集中于下則氣血也下行。對于一些腦力勞動的人來說,氣血精神的下行很有用,因?yàn)樗伎剂艘惶斓膯栴},精神都集中在上面,再加上大腦比較興奮,整體都是陽不入陰的現(xiàn)象,夜間入睡就比較困難,溫水泡腳以后精神和氣血就比較容易回歸了,回歸也就是返回它們的大本營,腎主藏精,所以收藏以后補(bǔ)的是腎臟。
人體的腎經(jīng)是起于足下的,溫水泡腳以后對腎經(jīng)起到溫養(yǎng)的作用,對腎經(jīng)是一種良性的刺激,腎經(jīng)自然也會對腎臟形成好的作用。因此雖然沒有對腎臟采取什么措施,通過經(jīng)絡(luò)也能起到補(bǔ)腎的作用。
需要注意的是,泡腳的水溫一定要適度,不能過熱或過涼。如果水溫過熱,因?yàn)闊嵝孕?,不但不能幫助腎臟收藏,反而使人更加興奮,這樣就加大了腎精的消耗;如果水過涼,寒性凝閉,會導(dǎo)致經(jīng)脈閉塞不通,并且寒氣會順著經(jīng)絡(luò)入腹,其危害也是不言而喻的。▲
(天津中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師 江海濤)
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