發(fā)布時(shí)間:2019年04月15日
《如何擁有“養(yǎng)生胃”,這5招要做起來!》健康生活知識(shí)科普
外賣胃
17個(gè)月寶寶吃外賣,你也是“外賣胃”嗎?
點(diǎn)外賣已經(jīng)成為當(dāng)下很多年輕人進(jìn)餐的重要渠道,可謂是“外賣胃”,不少年輕父母甚至點(diǎn)外賣同孩子一起吃。南京尚先生的女兒剛滿17個(gè)月,已經(jīng)跟著爸爸媽媽吃過很多炸雞、披薩類等外賣食物了。常吃外賣,對(duì)我們的胃友好嗎?到底會(huì)產(chǎn)生什么影響呢?
“常吃外賣,對(duì)人體健康會(huì)產(chǎn)生很多不好的影響,并不是一兩天就能看出來的?!蓖跽饎P主任說,有些外賣商家是小作坊,選用的食材不新鮮、不干凈,操作間衛(wèi)生條件不合格。病從口入,有些人吃完會(huì)拉肚子,引起腸炎、胃炎,時(shí)間長了就造成慢性炎癥。
還有很多商家為了提高銷售量,會(huì)使用一些添加劑來改變口味,“添加劑也是一種工業(yè)原料,會(huì)對(duì)人體的基因產(chǎn)生破壞,容易誘發(fā)癌癥?!彼嬖V記者,像一些商家引進(jìn)的食料里面含有的激素會(huì)比較多,比如,雞翅膀之類的,小孩子吃多了以后會(huì)出現(xiàn)早熟的癥狀。
當(dāng)然,很多人愛吃外賣,因?yàn)槔锩婕恿撕芏嗾{(diào)味品,口感好。其實(shí),放的鹽多了,有些人吃的時(shí)間長了會(huì)出現(xiàn)高血壓癥狀;糖分吃多了,就會(huì)產(chǎn)生肥胖,導(dǎo)致代謝紊亂。王震凱主任建議大家平時(shí)多自己下廚,選用新鮮的食材,飲食健康了,還能增加家庭生活的樂趣。
減肥胃
又到了露肉的季節(jié),少吃飯真的能把胃餓小嗎?
減肥是永恒的話題,特別是又到了露肉的季節(jié),很多人都把少吃飯甚至不吃飯當(dāng)做減肥的第一步,覺得多餓餓是不是胃就餓小了?對(duì)于這個(gè)問題,王震凱主任的回答是大家不要太天真。
“少吃肯定能減肥,但是要看怎么少吃法。像節(jié)食,一天吃一兩頓,就是一種不合理的減肥方式?!彼忉?,人體都是有生物鐘的,一天三頓飯,早中晚三餐,到了時(shí)間點(diǎn)人體就會(huì)分泌很多胃酸,這時(shí)候不攝入食物的話,胃酸就會(huì)在胃里面反復(fù)的刺激胃粘膜,最受傷的就是胃,雖然通過這種方法把體重減下來了,但自己的身體也搞垮了。
他告訴記者,少吃、不吃飯首先容易造成胃的損害,出現(xiàn)消化性潰瘍。第二個(gè),進(jìn)食的量少了,偏食了,不吃蔬菜,不吃葷菜,容易出現(xiàn)人體代謝功能紊亂,甚至有些人微量營養(yǎng)元素缺乏,會(huì)出現(xiàn)各種各樣的皮膚病,女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),小孩太早節(jié)食偏食會(huì)影響發(fā)育,甚至可能會(huì)影響生育功能。
“甚至還有一些人過度減重,造成了胃下垂、腸下垂?!蓖跽饎P主任說,過度減重,人體脂肪突然減少,造成胃下垂,最嚴(yán)重的有些人一旦吃東西,胃就垂到盆腔里,一吃東西就感覺好脹,導(dǎo)致進(jìn)食障礙,成為惡性循環(huán)。
王震凱主任強(qiáng)調(diào),節(jié)制飲食,每天少吃一點(diǎn)點(diǎn),胃會(huì)適應(yīng)身體的需要,慢慢縮小自己的體積,但這個(gè)變化要通過五年甚至十年的時(shí)間才能看到?!俺远嗔诉€會(huì)變大,胃會(huì)隨著人體的需求而不停地調(diào)整。不是現(xiàn)在變小了,就是一個(gè)小胃了?!?/p>
情緒胃
有些人一生氣就胃疼,胃難道也有情緒?
陪小孩做作業(yè),氣得胃難受了,吃不下飯;有些人緊張焦慮的時(shí)候會(huì)感到胃疼……不少人有“情緒胃”,胃難道也有情緒嗎?
“是的,情緒對(duì)胃腸道很有影響,會(huì)干擾正常的胃腸道功能?!蓖跽饎P主任解釋說,人體胃腸道功能受神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)協(xié)同支配、調(diào)節(jié),其所擁有的神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量僅次于中樞神經(jīng),對(duì)外界刺激十分敏感。比如,到了晚上有些人還在焦慮、生氣想事情,大腦就會(huì)釋放很多物質(zhì)引起一些不必要的胃腸道功能的動(dòng)作,胃腸道在該休息的時(shí)候沒有得到很好的休息,久而久之就會(huì)出現(xiàn)胃腸道功能紊亂。
胃腸功能紊亂的表現(xiàn)有,一生氣,胃的動(dòng)力就不好了,胃的消化功能就不好了,稍微吃點(diǎn)東西,喝點(diǎn)水,肚子就脹。
“吃藥只能起到一部分的幫助作用,我們經(jīng)常開導(dǎo)病人,情緒要平穩(wěn),不要過度情緒化?!蓖跽饎P主任說,像內(nèi)向的人,喜歡自己生悶氣,這時(shí)候要合理宣泄情緒,轉(zhuǎn)移注意力,比如說,要學(xué)會(huì)去看電視,跟著電視哭哭、笑笑,把情緒發(fā)泄出來。
養(yǎng)生胃
如何擁有“養(yǎng)生胃”,這5招要做起來!
年輕人時(shí)下對(duì)養(yǎng)生越來越在意,如何擁有“養(yǎng)生胃”,王震凱主任認(rèn)為,養(yǎng)生、養(yǎng)胃要從平時(shí)的一點(diǎn)一滴做起,最重要的是在養(yǎng)生的過程中,對(duì)不適合自己的方法要去改變套路。
他說,經(jīng)常有患者來問他,“吃大蒜對(duì)消化道不是有好處嘛,可以抗病毒,不容易得胃腸炎,能提高胃腸道免疫力,我怎么一吃就不舒服呢?”
“不是說多吃水果對(duì)身體好嗎,我怎么一吃香蕉,胃就難過了?”“小米粥不是養(yǎng)胃嗎?我怎么一吃小米粥胃就不舒服呢?”
“養(yǎng)生,不是每一套方案都適合所有的人?!蓖跽饎P主任說,有些人的胃本身不好,生吃大蒜這些辛辣食品不僅沒有幫助反而刺激胃部,出現(xiàn)燒灼痛、胃酸增加。每個(gè)人體質(zhì)不一樣,別人的方法可以借鑒,但要根據(jù)自己的情況調(diào)整。
最基本的養(yǎng)胃方式是這樣的:
第一,三餐規(guī)律飲食。
第二,不暴飲暴食。
第三,不過咸過甜。
第四,盡量吃新鮮的食物,燒烤、油炸、腌制類少吃。
第五,根據(jù)自己體質(zhì)選擇適合自己的水果,比如,屬于寒涼體質(zhì)的人,可以吃點(diǎn)中性的水果,蘋果、獼猴桃、臍橙等。
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