《減肥沒辦法控制食欲？你是沒搞清楚這個問題！》醫(yī)療科普MG動畫制作腳本

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來減重外科想進(jìn)行減重手術(shù)的患者，不少人都曾有過一個困惑，那就是不知道為什么要吃東西，好像也不餓，但就是想吃，也就是不清楚自己的進(jìn)食動機(jī)。

一、我們?yōu)槭裁匆裕?/strong>

其實(shí)進(jìn)食動機(jī)可以簡單地分為生理性進(jìn)食動機(jī)與非生理性的進(jìn)食動機(jī)。為了填飽肚子而吃東西，進(jìn)食動機(jī)就是生理性的;不為了填飽肚子，或者不是在饑餓的條件下而是在某些特定的場景下產(chǎn)生的進(jìn)食行為，動機(jī)就是非生理性的。

非生理性的進(jìn)食和大腦的獎賞效應(yīng)有關(guān)。最初為了確保進(jìn)食、讓人類能夠順利生存下去，當(dāng)我們填飽肚子時，大腦會釋放多巴胺來給我們愉悅感，告訴我們吃飯這件事是非常正確的。

獎賞效應(yīng)會強(qiáng)化我們的行為，讓我們明白吃飯能獲取愉悅感，而這種愉悅感能夠讓很多事件都進(jìn)展順利，于是我們在某些場景就會想要依靠進(jìn)食這種行為來獲取更多的愉悅感。

比如，從前的聊天只是聊天，沒有太多多巴胺助興，尤其是陌生人之間的見面，會顯得很尷尬，不如吃點(diǎn)東西，大家的心情更好，我們會把進(jìn)食帶來的好心情映射到和自己吃飯的人身上。

當(dāng)幾個人同時維持進(jìn)食這個行為時，關(guān)系好像會更進(jìn)一步，于是大腦會有一種"構(gòu)建社交關(guān)系"達(dá)成的感覺，釋放一些激素給予獎勵，下一次社交的時候，也會想要通過吃東西來強(qiáng)化這一過程，這些情況下的進(jìn)食動機(jī)可以考慮為社交。

不管是生理性的進(jìn)食還是非生理性的進(jìn)食，都是我們生活的一部分。

二、你清楚自己的進(jìn)食動機(jī)嗎？

從事減重行業(yè)這么久，在進(jìn)食動機(jī)這個議題上，我發(fā)現(xiàn)以下幾種情況比較多：

1.餓了才敢吃

很多人都有一個非常理想化的目標(biāo)——只有在餓的時候才能吃東西，如果不餓的時候也吃了，就會譴責(zé)自己，認(rèn)為這是沒有"自控力"的一種表現(xiàn)。

但事實(shí)上，我們?nèi)祟愖非蟮慕^對不是活下來而已，還要活得開心，如果只允許自己因?yàn)樯硇缘倪M(jìn)食動機(jī)而進(jìn)食，那本質(zhì)上也是剝奪了身而為人的權(quán)利了。

2、不知道為什么要吃

有些人進(jìn)食經(jīng)常不存在任何動機(jī)，比如可能只是余光瞥到桌上有一塊餅干，不需要經(jīng)過任何的處理和思考，就會非常隨意的拿起就吃，甚至自己都不會意識到自己吃了什么;工作時，可能也會機(jī)械地拿起手邊的食物開始吃，吃了一段時間之后才像醒了一樣突然發(fā)現(xiàn)自己在吃東西。

沉浸在情緒中的人，也很容易喪失這樣的覺察能力。心情很差，想要吃點(diǎn)好吃的讓自己開心一下，吃到了之后，短暫的開心了，于是大腦開始放空，開始處理之前的復(fù)雜事件，但是手和嘴不會停下，還是會一直保持機(jī)械性的進(jìn)食動作。

3、進(jìn)食動機(jī)認(rèn)知不準(zhǔn)確

很多人在描述自己的進(jìn)食動機(jī)時，只會很簡單地說"因?yàn)槲蚁氤?quot;，但是你為什么想吃?這個答案至關(guān)重要，只有搞清楚自己到底為什么要吃東西，才能從源頭下手去控制飲食，但很多人都難以對自己的進(jìn)食動機(jī)給出準(zhǔn)確定義。

找到原因，才能對癥下藥，如果你能夠正確認(rèn)識自己的進(jìn)食動機(jī)，就能幫助你從源頭上找到問題，走出暴食怪圈。

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