《減肥沒(méi)辦法控制食欲？你是沒(méi)搞清楚這個(gè)問(wèn)題！》醫(yī)療科普MG動(dòng)畫(huà)制作腳本

《減肥沒(méi)辦法控制食欲？你是沒(méi)搞清楚這個(gè)問(wèn)題！》醫(yī)療科普MG動(dòng)畫(huà)制作腳本

來(lái)減重外科想進(jìn)行減重手術(shù)的患者，不少人都曾有過(guò)一個(gè)困惑，那就是不知道為什么要吃東西，好像也不餓，但就是想吃，也就是不清楚自己的進(jìn)食動(dòng)機(jī)。

一、我們?yōu)槭裁匆裕?/strong>

其實(shí)進(jìn)食動(dòng)機(jī)可以簡(jiǎn)單地分為生理性進(jìn)食動(dòng)機(jī)與非生理性的進(jìn)食動(dòng)機(jī)。為了填飽肚子而吃東西，進(jìn)食動(dòng)機(jī)就是生理性的;不為了填飽肚子，或者不是在饑餓的條件下而是在某些特定的場(chǎng)景下產(chǎn)生的進(jìn)食行為，動(dòng)機(jī)就是非生理性的。

非生理性的進(jìn)食和大腦的獎(jiǎng)賞效應(yīng)有關(guān)。最初為了確保進(jìn)食、讓人類(lèi)能夠順利生存下去，當(dāng)我們填飽肚子時(shí)，大腦會(huì)釋放多巴胺來(lái)給我們愉悅感，告訴我們吃飯這件事是非常正確的。

獎(jiǎng)賞效應(yīng)會(huì)強(qiáng)化我們的行為，讓我們明白吃飯能獲取愉悅感，而這種愉悅感能夠讓很多事件都進(jìn)展順利，于是我們?cè)谀承﹫?chǎng)景就會(huì)想要依靠進(jìn)食這種行為來(lái)獲取更多的愉悅感。

比如，從前的聊天只是聊天，沒(méi)有太多多巴胺助興，尤其是陌生人之間的見(jiàn)面，會(huì)顯得很尷尬，不如吃點(diǎn)東西，大家的心情更好，我們會(huì)把進(jìn)食帶來(lái)的好心情映射到和自己吃飯的人身上。

當(dāng)幾個(gè)人同時(shí)維持進(jìn)食這個(gè)行為時(shí)，關(guān)系好像會(huì)更進(jìn)一步，于是大腦會(huì)有一種"構(gòu)建社交關(guān)系"達(dá)成的感覺(jué)，釋放一些激素給予獎(jiǎng)勵(lì)，下一次社交的時(shí)候，也會(huì)想要通過(guò)吃東西來(lái)強(qiáng)化這一過(guò)程，這些情況下的進(jìn)食動(dòng)機(jī)可以考慮為社交。

不管是生理性的進(jìn)食還是非生理性的進(jìn)食，都是我們生活的一部分。

二、你清楚自己的進(jìn)食動(dòng)機(jī)嗎？

從事減重行業(yè)這么久，在進(jìn)食動(dòng)機(jī)這個(gè)議題上，我發(fā)現(xiàn)以下幾種情況比較多：

1.餓了才敢吃

很多人都有一個(gè)非常理想化的目標(biāo)——只有在餓的時(shí)候才能吃東西，如果不餓的時(shí)候也吃了，就會(huì)譴責(zé)自己，認(rèn)為這是沒(méi)有"自控力"的一種表現(xiàn)。

但事實(shí)上，我們?nèi)祟?lèi)追求的絕對(duì)不是活下來(lái)而已，還要活得開(kāi)心，如果只允許自己因?yàn)樯硇缘倪M(jìn)食動(dòng)機(jī)而進(jìn)食，那本質(zhì)上也是剝奪了身而為人的權(quán)利了。

2、不知道為什么要吃

有些人進(jìn)食經(jīng)常不存在任何動(dòng)機(jī)，比如可能只是余光瞥到桌上有一塊餅干，不需要經(jīng)過(guò)任何的處理和思考，就會(huì)非常隨意的拿起就吃，甚至自己都不會(huì)意識(shí)到自己吃了什么;工作時(shí)，可能也會(huì)機(jī)械地拿起手邊的食物開(kāi)始吃，吃了一段時(shí)間之后才像醒了一樣突然發(fā)現(xiàn)自己在吃東西。

沉浸在情緒中的人，也很容易喪失這樣的覺(jué)察能力。心情很差，想要吃點(diǎn)好吃的讓自己開(kāi)心一下，吃到了之后，短暫的開(kāi)心了，于是大腦開(kāi)始放空，開(kāi)始處理之前的復(fù)雜事件，但是手和嘴不會(huì)停下，還是會(huì)一直保持機(jī)械性的進(jìn)食動(dòng)作。

3、進(jìn)食動(dòng)機(jī)認(rèn)知不準(zhǔn)確

很多人在描述自己的進(jìn)食動(dòng)機(jī)時(shí)，只會(huì)很簡(jiǎn)單地說(shuō)"因?yàn)槲蚁氤?quot;，但是你為什么想吃?這個(gè)答案至關(guān)重要，只有搞清楚自己到底為什么要吃東西，才能從源頭下手去控制飲食，但很多人都難以對(duì)自己的進(jìn)食動(dòng)機(jī)給出準(zhǔn)確定義。

找到原因，才能對(duì)癥下藥，如果你能夠正確認(rèn)識(shí)自己的進(jìn)食動(dòng)機(jī)，就能幫助你從源頭上找到問(wèn)題，走出暴食怪圈。

黃鶴樓動(dòng)漫動(dòng)畫(huà)制作：027-82730702；82720703 移動(dòng)/微信：139-9566-0877 企鵝QQ：76211136