mg動(dòng)畫「焦慮、抑郁不僅僅是一種情緒」健康知識(shí)科普

mg動(dòng)畫「焦慮、抑郁不僅僅是一種情緒」健康知識(shí)科普

日常生活中，人們遇到一些事情時(shí)，往往會(huì)表現(xiàn)出不同的情緒，喜悅、興奮、悲傷、憂郁、害怕、焦慮……比如考試前會(huì)緊張、焦慮，親人生病、病故時(shí)會(huì)感到憂郁、悲傷。那如何判斷自己是正常的一時(shí)情緒，還是患上了焦慮癥、抑郁癥呢？

日前，在上海市科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)、上海市新聞出版局、中華醫(yī)學(xué)會(huì)行為醫(yī)學(xué)分會(huì)主辦，上?？茀f(xié)大講壇、科普中國(guó)-科技前沿大師談、上海市科普作家協(xié)會(huì)醫(yī)療健康專委會(huì)、上海市中國(guó)工程院院士咨詢與學(xué)術(shù)活動(dòng)中心等承辦的“暑期院士專家系列講壇”活動(dòng)第五場(chǎng)講座中，中華醫(yī)學(xué)會(huì)行為醫(yī)學(xué)分會(huì)主任委員、復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院主任醫(yī)師季建林接受新華網(wǎng)專訪，對(duì)焦慮癥、抑郁癥癥狀表現(xiàn)、防治方法等進(jìn)行解讀。

季建林介紹，焦慮癥和抑郁癥并非是同一種疾病，雖然它們都是情緒上的疾病，但表現(xiàn)并不相同。焦慮癥表現(xiàn)為情緒起伏波動(dòng)，抑郁癥則是心境低落，情緒跌到谷底;在臨床表現(xiàn)上，焦慮癥更多為神經(jīng)功能的焦感，亢進(jìn)、心慌、心神不寧，抑郁癥是對(duì)任何事都不感興趣;焦慮癥患者對(duì)自身要求過高，對(duì)未來充滿擔(dān)憂，抑郁癥患者則對(duì)過去感到后悔、自責(zé);焦慮癥與個(gè)性特征有關(guān)，患病年齡較早，青少年居多，抑郁癥可能與生活事件、遺傳基因相關(guān)，多數(shù)患者為25歲左右起病。

日常生活中，如何判斷自己的焦慮、抑郁是一時(shí)情緒還是已發(fā)展為疾病，季建林建議從多方面進(jìn)行觀察。第一，生活、工作是否受到影響，例如考試前緊張是正常的，但是緊張到不參加考試，甚至不去學(xué)校，這可能需要引起注意。第二，持續(xù)時(shí)間是否超出了正常范圍。例如，不明原因的抑郁、悲傷、焦慮不安，且持續(xù)時(shí)間超過多月甚至半年以上，這可能就不是單純的情緒了。第三，觀察性格是否出現(xiàn)了巨大反差，例如一個(gè)性格大大咧咧的人，變得沉默寡言。

“早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療”是提高焦慮癥、抑郁癥治愈率的關(guān)鍵。季建林強(qiáng)調(diào)，發(fā)現(xiàn)自身情緒反應(yīng)不正常時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院確診。他表示，焦慮癥、抑郁癥都有嚴(yán)格的診斷標(biāo)準(zhǔn)。例如，抑郁癥診斷時(shí)，患者需符合以下九條癥狀中的五條以上，且必須符合第一、第二條核心癥狀中的一條。第一，心境低落，開心不起來;第二，興趣缺乏，對(duì)任何事提不起興趣;第三，睡眠質(zhì)量差，睡不著、吃不下;第四，精神運(yùn)動(dòng)遲滯或激越，如話少、行為活動(dòng)少而被動(dòng)，或容易煩躁不安、急躁;第五，注意力難以集中，不愛動(dòng)腦筋、不想說話，連與家人的交流都變少;第六，過于悲觀、負(fù)面;第七，喪失信心，認(rèn)為自己事事不如他人，對(duì)前途悲觀絕望;第八，對(duì)異性、配偶不感興趣;第九，覺得活著沒意思，甚至?xí)a(chǎn)生自殺的想法。

對(duì)于抑郁癥、焦慮癥的預(yù)防，季建林認(rèn)為，首先要注意調(diào)整生活方式，保證夜間充足的睡眠，白天進(jìn)行適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)?！艾F(xiàn)代人的生活方式往往過分強(qiáng)調(diào)自由，跟著感覺走，事實(shí)上作息相對(duì)規(guī)律非常重要。”其次，要保持良好的心態(tài)，遇到挫折時(shí)要有一種“塞翁失馬，焉知非?！钡男膽B(tài)，坦然面對(duì)，不過分悲觀、怨天尤人。再次，要學(xué)會(huì)自我情緒調(diào)節(jié)，當(dāng)感到緊張、焦慮時(shí)，適當(dāng)放松，轉(zhuǎn)移注意力，穩(wěn)定情緒。最后，應(yīng)積極尋求社會(huì)力量的支持，找朋友傾訴，分解壓力，重塑信心，排解不良情緒。

季建林說，輕度、中度焦慮癥、抑郁癥患者，一般通過自我調(diào)節(jié)或心理輔導(dǎo)就能治愈，如果達(dá)到了重度程度，對(duì)工作、生活帶來長(zhǎng)時(shí)間的嚴(yán)重影響，則需要進(jìn)行藥物治療。

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作者：鐘艷平

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