日常生活中如何有效預(yù)防肝?。?/strong>
現(xiàn)如今,我國龐大的肝病患者群體正深受著肝病的困擾。常見的肝病除了酒精肝之外,還有病毒性肝炎和膽結(jié)石,這些疾病與飲食和生活習(xí)慣有密切關(guān)系。日常生活中該怎樣有效預(yù)防肝?。?/strong>
有的病毒專門感染肝臟,其中一些甚至?xí)粝驴膳碌暮蠊km然人們已經(jīng)找到了治療方法,但并非特效療法。這類感染大多可以防治。其中,甲型肝炎病毒和乙型肝炎病毒是較為常見的兩類病毒性肝炎。
甲型肝炎病毒(簡稱“甲肝病毒”)感染肝臟后會就地增殖,然后依次進(jìn)入膽汁和腸道,最后隨著糞便排出體外。甲肝病毒引發(fā)肝炎并伴有黃疸和肝腫大。雖然大部分人在肝炎發(fā)作后的6周時間內(nèi)就能恢復(fù),但偶爾也有病況惡化最終致命的情況。
乙型肝炎病毒(簡稱“乙肝病毒”)既能通過血液傳播,比如輸血或者共用針頭,又能通過不安全的性行為傳播,因?yàn)榫褐幸灿胁《?。乙肝感染的第一階段難以察覺,或者表現(xiàn)為與甲肝病毒感染類似的全身性癥狀。大部分人都能康復(fù),但也有人因此患上長期肝病。
此外,膽結(jié)石也是一種較為常見的肝病。膽結(jié)石患者在30歲以下群體中不常見,而且女性患者多于男性患者。雖然大部分結(jié)石根本不會引發(fā)任何問題或者癥狀,但一旦卡在膽管中,就會導(dǎo)致右側(cè)肋骨下方劇痛無比。人在暴飲暴食或者吃了油膩的食物之后可能會出現(xiàn)“膽絞痛”的情況,如果膽結(jié)石卡在膽管里而且完全堵住的話,膽汁就會淤積在膽囊中導(dǎo)致膽囊發(fā)炎。
由此,膽囊內(nèi)壁更容易被感染(這種情況就是膽囊炎)。這是一種很嚴(yán)重的感染,可能造成膽囊破裂、膿液和膽汁流入腹腔,一旦發(fā)生就要迅速手術(shù)。通過膽管的膽結(jié)石還會堵塞胰管,誘發(fā)胰腺炎。原則上,一般要這樣處理:一旦膽結(jié)石誘發(fā)癥狀,就立刻摘除膽囊,現(xiàn)在可以通過腹腔鏡做微創(chuàng)手術(shù)來實(shí)現(xiàn)。
膽結(jié)石與動脈粥樣硬化的病因非常接近,不健康的飲食習(xí)慣(高熱量、低纖維食品以及精制碳水化合物攝入過多)和久坐不動的生活習(xí)慣都可能增加患病風(fēng)險。
保持肝臟和膽囊健康,有以下5點(diǎn)注意事項(xiàng):
一是飲酒適量。每日飲酒量超過2 杯(500 毫升)的女性和超過3杯(750 毫升)的男性有患酒精肝的風(fēng)險。
二是安全性行為。肝炎能通過性交傳播。
三是健康飲食。健康的飲食習(xí)慣可以降低患膽結(jié)石的風(fēng)險,多吃纖維含量高的食品,少吃精制糖含量高的食品。
四是減輕體重。雖然肥胖會增加患膽結(jié)石的風(fēng)險,但不要采取驟然節(jié)食的方法,減肥過快也會致病。
五是經(jīng)?;顒?。久坐不動的人容易患膽結(jié)石,經(jīng)常運(yùn)動的人通常不會如此。
資料來源:《BBC人體如何工作》,江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社
本文由南京醫(yī)科大學(xué)副教授李敏進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)
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