這種“心動”要不得！這幾招教你遠(yuǎn)離房顫

這種“心動”要不得！這幾招教你遠(yuǎn)離房顫：

　　近年來，房顫疾病的發(fā)病率逐年升高，房顫疾病的致殘率和死亡率居高不下，因此大家應(yīng)該提高對房顫疾病的認(rèn)識，實(shí)現(xiàn)疾病的早期檢查、早期發(fā)現(xiàn)、早期治療，降低致殘率和死亡率。

　　房顫是心房顫動的簡稱，是臨床最常見的心律失常之一，發(fā)病率隨年齡的增大而增加。房顫發(fā)作時，心房各部分呈現(xiàn)一種快速而紊亂的顫動，每分鐘可達(dá)300~500多次，這樣心房就無法進(jìn)行正常、規(guī)律地進(jìn)行收縮和舒張活動，心臟泵血的效率大大降低，心功能受到損害，嚴(yán)重時出現(xiàn)心力衰竭。那么，應(yīng)該如何做才能遠(yuǎn)離房顫呢？

　　改善生活方式

　　房顫不僅見于心臟病患者，也常發(fā)生在看似“健康”的人群，這部分人之所以有房顫，很大程度是長期不健康的生活方式所致。近年來，改善生活方式對房顫防治的價值越來越受到重視。

　　保持良好的生活方式，不僅有利于提高房顫的治療效果，還能降低房顫易患人群的發(fā)病率。

　　目前證據(jù)較多的有利于房顫患者的生活方式有：減肥、多運(yùn)動、戒煙、戒酒、篩查并有效治療睡眠呼吸暫停、控制血壓和血糖等。

　　減肥

　　肥胖增加罹患房顫的風(fēng)險，有研究發(fā)現(xiàn)體重指數(shù)每增加5%，罹患房顫的風(fēng)險就會增加29%。肥胖者減肥可降低房顫風(fēng)險，體重減輕10%的患者與體重減輕小于3%或體重增加者相比，房顫的風(fēng)險降低6倍。

　　多運(yùn)動

　　缺乏運(yùn)動增加罹患房顫的風(fēng)險。中等強(qiáng)度的運(yùn)動可降低新發(fā)房顫的風(fēng)險，并可以減輕房顫癥狀、提高運(yùn)動耐量。但值得注意的是，高強(qiáng)度尤其是極端水平的運(yùn)動可能會增加房顫的風(fēng)險。

　　戒煙、戒酒

　　吸煙、飲酒均會增加罹患房顫的風(fēng)險，尤其是大量飲酒、吸煙者，這已廣為證實(shí)。戒酒、戒煙則均能使風(fēng)險下降。

　　篩查并有效治療睡眠呼吸暫停綜合征

　　阻塞性睡眠呼吸暫停是最常見的睡眠呼吸障礙類型，全球患病人數(shù)近10億。房顫患者同時有合并睡眠呼吸暫停十分常見，篩查并有效治療睡眠呼吸暫停，是增強(qiáng)房顫的療效及降低新發(fā)房顫風(fēng)險的重要手段。

　　控制血壓、血糖

　　高血壓、高血糖增加房顫的風(fēng)險已得到公認(rèn)。由于高血壓、糖尿病的患病率高，它們對房顫歸因風(fēng)險的貢獻(xiàn)值很大。把血壓和血糖控制在理想的水平，不僅有助于降低高血壓、糖尿病的風(fēng)險，還有助于防治房顫。

　　此外，其他生活方式如咖啡因攝入等可能也與房顫的發(fā)生相關(guān)，但目前尚未得到公認(rèn)，日常生活中應(yīng)該注意適量。

　　本文由中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院心律失常中心主任醫(yī)師樊曉寒進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

　　中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院供稿

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