健康知識(shí)科普《痛風(fēng)最?lèi)?ài)找這7類(lèi)人 預(yù)防不只是遠(yuǎn)離海鮮啤酒》mg動(dòng)畫(huà)制作:
痛風(fēng)是一種富貴病,古時(shí)候只有達(dá)官貴人才會(huì)得。古今中外很多名人都得過(guò)此病:白居易、忽必烈、達(dá)爾文、牛頓……
那么,痛風(fēng)的人有哪些共性?什么樣的生活習(xí)慣會(huì)招來(lái)痛風(fēng)?
這七類(lèi)人更易痛風(fēng)
男性易痛風(fēng)
數(shù)據(jù)表明,痛風(fēng)患者的男女比例大概是15:1。男性比女性更容易得“痛風(fēng)”,這是為啥呢?這是因?yàn)榕杂邢忍煨缘膬?yōu)勢(shì),因?yàn)榇萍に啬艽龠M(jìn)尿酸排泄,并能幫助抑制關(guān)節(jié)炎的發(fā)作。而男性呢,體內(nèi)雄激素特別鐘愛(ài)尿酸,會(huì)抑制腎臟對(duì)尿酸的排出,導(dǎo)致尿酸在體內(nèi)的含量升高,加快尿酸結(jié)晶的形成和沉積,最終招來(lái)痛風(fēng)。
常喝酒的人易痛風(fēng)
僅僅是因?yàn)榫祁?lèi)嘌呤的原因嗎?其實(shí)還不止這些,喝酒還會(huì)讓人體內(nèi)產(chǎn)生很多乳酸,而這些乳酸會(huì)和尿酸發(fā)生競(jìng)爭(zhēng)排出。雖然兩者都要排泄出去,但尿酸排出體外少了,久而久之,就會(huì)引發(fā)痛風(fēng)。
愛(ài)吃肉、海鮮的人易痛風(fēng)
肉類(lèi)、海鮮中嘌呤含量高,吃多了容易痛風(fēng)。像青島最小的痛風(fēng)患者才13歲,顯然就是吃出來(lái)的。
中老年人易痛風(fēng)
在大多數(shù)人的印象中,痛風(fēng)是中老年人的專(zhuān)利,這是有科學(xué)依據(jù)的。因?yàn)榻^經(jīng)后的女性雌激素下降,雄激素上升,所以容易得痛風(fēng)。而人老了之后,關(guān)節(jié)老化,再加上鈣流失,軟骨組織也減少很多,所以痛風(fēng)容易欺負(fù)老年人了。
有痛風(fēng)家族史的人,比正常人更易痛風(fēng)
當(dāng)過(guò)運(yùn)動(dòng)員的人易痛風(fēng)
這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員身體活動(dòng)比平常人多,而且強(qiáng)度更大,這導(dǎo)致他們體內(nèi)ATP的燃燒分解、以及細(xì)胞的新陳代謝速度比普通人更快,體內(nèi)生產(chǎn)的嘌呤更多。再加上很多運(yùn)動(dòng)員之前受過(guò)傷,更容易招來(lái)痛風(fēng)。
肥胖群體易痛風(fēng)
肥胖的人大多熱愛(ài)炸雞、可樂(lè)等高脂肪食物,脂肪攝入過(guò)多,也容易患上痛風(fēng)。
痛風(fēng)飲食指南
痛風(fēng),內(nèi)源性占了80%,外源性占了20%。那么,應(yīng)該怎樣注意飲食呢?
減少高嘌呤食物的攝入。資料顯示,痛風(fēng)的急性發(fā)作往往是由于暴食了高嘌呤食物。一般人膳食攝入嘌呤為600-1000mg/天,在痛風(fēng)急性期,嘌呤攝入量控制在150mg/天以?xún)?nèi)。所以,如果你痛風(fēng)發(fā)作了,那么高嘌呤食物就不要吃了。曾經(jīng)有痛風(fēng)史,或是高尿酸人群,更應(yīng)盡量少吃高嘌呤食物。
限制總能量,防治超重或肥胖。已確診為高尿酸血癥、痛風(fēng)的人群,每日攝入總能量應(yīng)比正常人減少10%-20%,防止發(fā)胖超重。肥胖人群也要減少攝入,以免出現(xiàn)過(guò)多酮體,而減少尿酸的排出。
多吃蔬菜、水果等堿性食物。尿酸及尿酸鹽在堿性環(huán)境中容易被溶解、排出。除水果蔬菜,蘇打水、蘇打餅干、堿面也屬于堿性食物,可以適量吃。
少喝富含果糖的飲料。雖然水果要多吃,但富含果糖的果汁盡量少吃,因?yàn)楣强纱龠M(jìn)核酸分解,增加尿酸生成。像蜂蜜雖嘌呤低,但65-80%是葡糖糖和果糖,同樣要少吃。
禁酒。得了痛風(fēng)的人,不是要少喝酒,而應(yīng)禁止喝酒。
補(bǔ)充一些膳食補(bǔ)充劑。它們可以促進(jìn)尿酸鹽的溶解,有利于緩解痛風(fēng)。
多喝水。因?yàn)槿梭w如果水分不足,血液中的水分減少,尿酸濃度自然會(huì)上升。
如何減少 痛風(fēng)發(fā)作
痛風(fēng)和糖尿病一樣,無(wú)法完全治愈。不過(guò)注意以下方面,則可減少痛風(fēng)發(fā)作。
1、穩(wěn)住體內(nèi)尿酸值,遵醫(yī)囑吃降酸藥。
2、減肥時(shí),避免體重掉得過(guò)快。因?yàn)橥w與尿酸相互競(jìng)爭(zhēng)排出,使血尿酸水平升高,促使痛風(fēng)急性發(fā)作。
3、避免患處受到物理刺激。一些小小刺激,也可能讓尿酸結(jié)晶從關(guān)節(jié)處脫落,最終引發(fā)痛風(fēng)。
4、避免過(guò)寒或過(guò)熱。體溫過(guò)低,血液流通慢,血液里尿酸就很容易結(jié)晶;而如果體溫過(guò)高,流汗過(guò)多會(huì)使人體缺水,血液中的尿酸濃度自然升高。
5、避免精神緊張。人一旦精神緊張,身體就會(huì)進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)。新陳代謝加快,耗能增多,尿酸自然就上去了。
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