健康知識科普《簡單動作“趕走”消化系統(tǒng)問題》MG動畫制作

分類:醫(yī)學(xué)醫(yī)療健康    發(fā)布時間:2018年10月26日    點擊:2104次

健康知識科普《簡單動作“趕走”消化系統(tǒng)問題》MG動畫制作:




隨著時代的發(fā)展,人們的生活如“芝麻開花,節(jié)節(jié)高”?!俺圆伙枴币巡辉偈侨藗儞?dān)憂的問題,而“怎么吃更健康、更營養(yǎng)”則越來越困擾著我們。說到“吃與健康”,就不得不說到我們的消化系統(tǒng),中醫(yī)認(rèn)為,脾胃是人體的后天之本,脾胃功能減弱會導(dǎo)致沒胃口、反胃、胃脹、惡心嘔吐、便秘等,對于一些輕微的消化系統(tǒng)癥狀,能否少吃藥、不打針,通過簡單輕松的鍛煉方法而得到緩解呢?下面,請大家跟著我做一些小動作,來解決消化系統(tǒng)問題。

  

向生活取經(jīng) 輕松解決胃脹

在日常生活中,經(jīng)常因為吃多了、受涼了、吃得油膩了而出現(xiàn)胃脹不適的癥狀,人們習(xí)慣性的緩解方法就是揉肚子,這個方法時而有效、時而無效,如果不見效該怎么辦呢?有一個非常有故事性的解決胃脹方法:叫化功。據(jù)說在古代有很多的叫花子,他們經(jīng)常是饑一頓飽一頓,有時一兩天沒要到吃的東西,只能餓著,有的時候遇到大戶人家,可能給了半盆飯就一下子全吃了。如此饑飽無常,叫花子的脾胃功能多數(shù)都比較差,常有胃脹、消化不良的癥狀。但他們又沒錢看大夫,只能通過生活實踐尋找簡單、有效的治療方法“叫化功”。下面就具體看下“叫化功”是怎么練習(xí)的。

1.開步站立,全身放松,將頭、背、臀、腿、腳跟全都貼在墻壁上。

2.雙腿緩緩屈膝下蹲,頭部和上身仍舊貼著墻并隨著下蹲緩緩下降,同時口吐“嗨”字音,一直蹲到臀部與腳跟小腿相接觸為止,同時雙掌扶在膝骨上。

3.頭部頂住墻壁,腰部用力向前挺,腳尖點地,同時口吐“嘶”字音,使上身、臀部離開墻壁,暫停3~5秒后,恢復(fù)蹲位,配合口吐“嗨”字音。一起一落為1次,根據(jù)個人情況,每天練習(xí)3~8次。


此外,腹式呼吸也是一個隨時隨地能讓您解決胃脹問題的好方法,具體動作如下:

1.兩手虎口交叉,放在腹部,體會一下隨著我們的呼吸,腹部有沒有跟著動。然后,深呼吸,隨著吸氣,腹部向回收,也就是癟肚子。

2.深呼氣,腹部隆起,也就是鼓肚子。肚子一鼓一癟為1次,共做20~30次。

動作要領(lǐng):有人說在吸氣時腹部總是鼓起來,呼氣的時候反而收回去。那是不是就錯了呢?首先,吸氣時,胸腔擴(kuò)張,腹部也鼓起來,這是很順的一個過程,我們稱之為順腹式呼吸。那么反過來稱之為逆腹式呼吸。其次,不管是吸氣收回來還是鼓起來,只要在呼吸的過程當(dāng)中,腹部在跟著一起活動都是腹式呼吸。不要太刻意地強(qiáng)調(diào)在吸氣的時候是收回去還是鼓起來。

除了以上兩種方法,八段錦中的“調(diào)理脾胃須單舉”也能起到緩解胃脹、調(diào)理脾胃的作用。建議選擇適合自己的運動方式,堅持鍛煉。

  

摩運這里 舒緩肝郁胃痛

不知道大家有沒有這樣的經(jīng)歷,情緒平穩(wěn)時,胃沒有任何問題,反而是一生氣,胃就開始脹痛,并且沒有食欲。出現(xiàn)這樣的胃痛,大家總在猶豫該不該吃點藥治療一下。其實如果檢查胃部沒有潰瘍、炎癥等病變表現(xiàn),通過運動遏制生氣、發(fā)怒等不良情緒的發(fā)生會是一個更好的選擇。下面就介紹一個能舒緩肝氣、調(diào)暢心情來防止胃痛發(fā)生的方法:摩運,大家不妨平時或生氣時練習(xí)一下。

1.兩手握固,左手在下、右手在上,放在我們右側(cè)的脅肋部位。

2.兩拳同時從下往上,再從上向下在右側(cè)脅肋旁進(jìn)行推按,反復(fù)3~5次。

3.兩拳從右向左推出,推到身體的左側(cè),同時上身微微的左轉(zhuǎn),兩拳到左側(cè)脅肋部位后,從下向上,再從上向下進(jìn)行推按,反復(fù)3~5次。

動作要領(lǐng):兩拳上下不能分離,力度一致。

內(nèi)外夾擊 遠(yuǎn)離便秘?zé)?/p>

便秘的時候,大家如廁都有這樣一個動作:屏氣增加腹壓,希望通過這樣的外部力量來推動大便的排出。這也應(yīng)驗了中醫(yī)的診斷,氣虛、腸動力不足是導(dǎo)致便秘的主要原因。中醫(yī)認(rèn)為,氣為血之帥,血為氣之母。一旦氣虛,則血行緩慢甚至瘀滯,各器官無法得到濡養(yǎng),身體一系列麻煩也就來了。如氣虛則脾的運化功能和胃腸蠕動減弱,身體就會有胃脘痞悶、納差、便秘等癥狀。通過增加腹壓治療便秘并不適合所有的人,有時不僅無效還會因為腹內(nèi)壓的增大而導(dǎo)致腦出血或心梗的發(fā)生。如您有一些潛在的心腦血管疾病,建議您通過源于《諸病源候論》中的理氣運動:轉(zhuǎn)動,進(jìn)行調(diào)理。

1.站立姿勢,足部保持溫暖。兩手重疊按于腹部,沿順時針方向揉腹部,幅度由小到大,力度由輕到重。21圈之后,再反方向揉腹部21圈。體會到腹部溫暖,咕咕作響,甚至微微汗出為度。

2.揉腹之后,腰部向左轉(zhuǎn),頭頸也左轉(zhuǎn),擰腰轉(zhuǎn)頭,再向右轉(zhuǎn)。

3.兩手上托,掌根用力,再下按,體會上下通暢。

注意事項:身體的很多疾患或者緊張、抑郁等情緒都會引起大便秘結(jié)的發(fā)生,這其中的原因多離不開脾胃功能異常。所以在治療便秘中,應(yīng)先調(diào)理脾胃,只有在恢復(fù)脾胃功能之后,機(jī)體抵抗力增強(qiáng),才能使便秘難題得以解決。


黃鶴樓天空藍(lán)動漫星空MG動畫制作:027-82730702;82720703 移動/微信:139-9566-0877 企鵝QQ:76211136

最近發(fā)表