科普動畫制作《2019年更健康!美國醫(yī)學(xué)會提出的10項(xiàng)建議請收藏》健康知識動畫宣傳片

分類:醫(yī)學(xué)醫(yī)療健康    發(fā)布時間:2019年01月05日    點(diǎn)擊:2090次

科普動畫制作《2019年更健康!美國醫(yī)學(xué)會提出的10項(xiàng)建議請收藏》健康知識動畫宣傳片



2019年,美國醫(yī)學(xué)會(AMA)提出了10條健康建議。美國醫(yī)學(xué)協(xié)會主席Barbara L. McAneny博士說:“現(xiàn)在是我們每個人考慮自己個人目標(biāo)的最佳時機(jī),也是我們在未來一年如何做出積極健康選擇的最佳時機(jī)。我們鼓勵每個人優(yōu)先考慮自己的長期健康,現(xiàn)在即使是做一些小的生活方式的改變,也會對改善健康有持久的影響。”


這10項(xiàng)建議包括:

1、了解糖尿病的風(fēng)險——使用下面的方法自測。如果有危險,要采取行動了。

根據(jù)中國糖尿病指南,可從年齡、血壓、體質(zhì)指數(shù)、腰圍、家族史、性別六方面按不同程度進(jìn)行評分(見下表),六個分值進(jìn)行合計。

  

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總分<25分,糖尿病風(fēng)險較小;

總分≥25分,到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗(yàn)檢查。

通過上述糖尿病風(fēng)險自評方法篩查糖尿病患者,指導(dǎo)臨床醫(yī)師識別糖尿病前期及未確診的2型糖尿病患者并對其進(jìn)行確診檢測。

  

2、積極鍛煉身體:成年人應(yīng)該每周至少做150分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動,或者每周做75分鐘劇烈強(qiáng)度的運(yùn)動。

  

3、知曉并控制好血壓——知曉你的高血壓,并采取必要的措施來控制高血壓,以降低心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險。

  

4、少吃加工食品,如過咸和過甜的食品,尤其是多喝水,少喝含糖飲料。

  

5、感冒沒必要吃抗生素:抗生素耐藥是一個嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題,感冒或流感時,抗生素沒有用。

  

6、限酒:女士每天最多一杯,男士每天兩杯。

  

7、戒煙:自己不吸煙,也別暴露在二手煙中。

  

8、嚴(yán)格管理止痛藥:請遵醫(yī)囑,安全儲存以防誤用,并妥善處置剩余的藥物。

  

9、了解并按時接種疫苗。

  

10、掌控壓力:良好的飲食和日常鍛煉,可保持和改善精神健康。

參考資料:AMA offers 10 health recommendations for new years resolutions


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