科普動畫制作《久盯熟悉的字，突然不認識？ 神經疲倦導致“大腦罷工”》健康知識動畫宣傳片

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關于“學生時代”，相信大家都有一個共同記憶——每次被老師罰抄，抄著抄著就發(fā)現自己竟然開始“不認得字”。最近“語義飽和”這個概念在網絡上頻頻被熱議，對于這種“大腦罷工”的現象，很多人都感覺“既熟悉，又陌生”。

語義飽和：

大腦關注部分而產生整體疏離

一個字看久了覺得不認識?明明都是自己熟悉的字，卻像火星文一樣陌生?在大量閱讀重復的字時，忽然在某個瞬間，覺得這個字很別扭，以至于嚴重懷疑自己的眼睛出了問題——這種“陌生感”對于我們而言，可謂相當熟悉了。

看英文時也是一樣。當我們長時間盯著同一個字或者單詞看，人就會突然變得“懵懂”——首先是失去對這個字的讀音感，然后失去對這個字意義的聯想能力，最后甚至不認識這個字了?！叭绻麑σ粋€單詞注視得太久，它將變得奇怪而陌生”。這種感覺早在1907年，就被現代心理學博士瑪格麗特所發(fā)現?！罢Z義飽和”這個概念，最早出現于西方人的研究中，他們號稱“當一個單詞被重復多遍，它就變得面目模糊，發(fā)音可疑，意義不明”。這種“字變得難認”的有趣現象，在我們方方正正的中國字中，也同樣出現了。

當大腦同時接收到太多重復的刺激時，會不自主地只對字的某一部分產生注意，以致對字的整體產生疏離。為此，有研究者認為字詞的辨認涉及三個環(huán)節(jié)，首先是字詞產生“字形”的視覺信號，簡單地說，就是我們看到了這個字寫在紙上的樣子;其次將“字形”的視覺信號轉化為對應的“語義”;最后是在“語義”層面上進行思維活動。

或許為了更方便于大家理解，法國人將“語義飽和”現象稱為“Jamais vu”，翻譯過來就是“從未見過”的意思?？吹绞煜さ氖挛锘蛭淖趾?，會出現一時間什么都記不起來，仿佛都從未見過的樣子?？梢哉f，“從未見過”是一個非常形象的名稱，不禁令人想起心理學家榮格曾說過的話：每個人誕生時就像是一顆種子，只是我們忘了自己是什么種子，而我們這一生，就是為了長成一棵“成為我們自己的大樹”。

專家解惑

重復信息讀取致同一神經元疲勞

“語義飽和”并非一個狹義的概念，有研究發(fā)現，神經系統(tǒng)有一個固有特點，如果短時間發(fā)生多次重復的刺激，就會引起神經活動的抑制。形象一點來說，就是神經活動也是會“疲倦”的。

“如果長時間盯著這個字或者單詞看，那么相同神經信號，就會重復刺激同一個區(qū)域的神經元細胞，導致反復讀取記憶數據庫中的儲存信息?！敝猩酱髮W中山醫(yī)學院神經科學研究中心的蔣斌教授告訴記者，這種重復刺激和重復信息讀取，會誘導同一神經元產生疲勞。這種現象在日常生活中相當常見，一個熟人的照片、熟悉的地點，看久了也會突然有陌生的感覺跑出來。蔣斌教授舉例，如果長時間待在充滿香味或臭味的空間，我們對這個味道的感覺也會因為漸漸習慣而消失。因為嗅覺感受器以及傳導嗅覺的傳入神經，持續(xù)接收到了相同的刺激，所以也會漸漸被抑制，這就是所謂的“適應”——入芝蘭室，久而不聞其香。

除了嗅覺之外，當我們看到美麗的風景，剛拿出手機想拍下來，卻發(fā)現照片無法完美呈現眼中所看到的旖旎。相機不能如我們所愿地呈現畫面，這究竟是為什么呢?蔣斌教授回答，其中的原因也在于“適應”二字——視覺適應使眼睛比相機看得更好。

“‘適應’，是我們身上所有感受器的一個功能特點，除了包括暗適應和明適應的‘視覺適應’之外，我們的耳朵也具備隨遇而安的本領，能坦然面對寂靜或噪音環(huán)境?！彼硎?，除了病理性慢性痛覺難以適應外，“五感”都有適應現象。

“感覺‘適應’的產生機制比較復雜，至少包括‘感受器適應’和‘中樞神經的適應’。以‘語義飽和’為例，當刺激作用于感覺器時，我們經常看到的情況是——雖然刺激仍在繼續(xù)作用，但傳入神經纖維的沖動頻率已開始下降，信號飽和刺激轉變成信號識別停頓，從而變得突然不認識這個字或者單詞?！笔Y斌教授說道。

神經“疲倦”之因：“抑制”是為了更好地“活動”

熟悉的字、熟悉的人、熟悉的風景突然變得陌生，是因為我們的神經產生了疲倦之意，讓神經活動產生“被抑制”的情況。蔣斌教授告訴記者，在大腦皮質水平上，抑制和興奮一樣，都具有重要的生理意義?！氨热缯f，當抑制過程在大腦皮質內引起廣泛地擴散，并擴散到皮質下中樞時，就可引起睡眠，睡眠就具有保護性意義?！?/p>

然而對于這種“大腦罷工”現象，不明故里的人或許會表現出憂心忡忡。近年來曾有研究指出，工作遞減、反應抑制、大腦皮層的抑制、記憶力遲鈍等現象，都與“語義飽和”的原理相似。那么，我們最想知道的是，這種短暫的“大腦罷工”現象，對于我們自身而言，究竟是一種“傷害”，還是一種“幫助”?

“抑制過程也是積極的神經活動過程，通過抑制，大腦皮質的信號化活動不斷得到糾正，并逐漸達到完善，使反應更加精確有效，所以是一種‘幫助’。大腦通過適應舊的感覺刺激，從而有利于探究新的刺激?！笔Y斌教授建議大家不妨利用這一原理，當大腦疲勞時，就轉移一下注意力，看一些新鮮的東西，讓大腦得到休息，便會得到緩解。

“研究發(fā)現，語義飽和在演講焦慮時候具有抑制作用。對于飽受口吃折磨的人來說，不斷地重復一些單詞，使大腦神經疲倦，可以弱化由此而導致的焦慮狀態(tài)?！彼忉屨f，“雖然說，持續(xù)的刺激會減弱大腦的神經活動，但對于那些本不該過分活躍的活動，就可以利用‘語義飽和’原理得到抑制?！?/p>

原來，除了讓我們“忘字”之外，“語義飽和”是可以幫忙解決問題的。

延伸閱讀

防止大腦“罷工”有妙招

高效緊張的生活狀態(tài)，讓很多人如同上了發(fā)條一般，不停地忙碌著。研究發(fā)現，長期疲勞會削弱神經系統(tǒng)的自我修復能力，傷害大腦，讓我們更遲鈍。

“懶于用腦、過度用腦、沉默寡言、少動多靜、睡眠不足等，都會影響我們的神經系統(tǒng)的正常運轉。而長期酗酒或吸毒，更會對我們的神經系統(tǒng)造成傷害?！笔Y斌教授特別強調，酒精造成神經系統(tǒng)過多興奮或麻痹，引起神經衰弱，大腦組織萎縮;而吸毒對人體的中樞神經系統(tǒng)產生嚴重毒害，導致精神萎靡、感覺遲鈍、運動失調、幻覺、妄想、 定向障礙等?！耙氡３执竽X思路清晰，就要保持良好的生活習慣，戒酒和遠離毒品?！?/p>

雖然說，“大腦罷工”是一種自我保護的積極體現，但與其等到神經出現倦怠，不得不停下工作，不如在問題出現之前主動緩解疲勞。比如說，運動就有助于緩解神經系統(tǒng)疲勞。“運動不但能讓血液輸送更多的氧氣順利進入細胞組織，清除食物代謝后殘留在體內的有毒物質，還能使血流加快、腦部氧氣得到補充，讓我們保持大腦細胞的健康?！?/p>

此外，蔣斌教授還提到，良好充足的睡眠，也是調整神經系統(tǒng)功能的得力方法。睡眠時，大腦會整理我們整天的想法和白天學習的內容，讓不重要的記憶被清理掉，讓想要保留的記憶得到加強。

毋庸置疑，只有在具備“最充足腦力”的情況下，才有可能順利完成所有任務。

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