《養(yǎng)護(hù)血管做好五點(diǎn)》健康知識(shí)科普

分類：醫(yī)學(xué)醫(yī)療健康    發(fā)布時(shí)間：2019年01月22日    點(diǎn)擊：1875次

《養(yǎng)護(hù)血管做好五點(diǎn)》健康知識(shí)科普：


養(yǎng)護(hù)血管.jpg


首先，管住嘴，少吃“四高”食品，即高糖、高油、高脂、高鹽，這些食物易導(dǎo)致膽固醇等附著于血管壁上，造成動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致血管不暢通。

其次，不熬夜。長期熬夜，身體內(nèi)激素分泌周期出現(xiàn)紊亂，增加心腦血管系統(tǒng)的張力。

再次，拒絕吸煙和二手煙。煙草中有害物質(zhì)易誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣和動(dòng)脈粥樣硬化，以致形成血栓。

第四，多做有氧運(yùn)動(dòng)。游泳、跳舞、騎自行車、瑜伽、打太極等都是不錯(cuò)的選擇，即使是最簡(jiǎn)單的健步走，持之以恒都會(huì)使血管的彈力增強(qiáng)。

最后，保持好心情。不少心腦血管疾病都與情緒波動(dòng)過大有關(guān)。想要血管健康，平和的心態(tài)必不可少。


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