《養(yǎng)陽能延年益壽 四個(gè)“陽氣穴”溫暖全身之陽》健康知識(shí)科普:
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“陽氣者若天與日,失其所則折壽而不彰”的說法,意思是陽氣就像天上的太陽,丟掉會(huì)影響壽命,強(qiáng)調(diào)保護(hù)陽氣的重要性。中醫(yī)也認(rèn)為,陽氣充盛,則正氣存內(nèi)、邪不可干,人會(huì)少生病,有活力。寒冷冬季最易折煞陽氣,因此應(yīng)著重養(yǎng)陽來強(qiáng)身健體、延年益壽,這里給大家推薦四個(gè)“陽氣穴”,它們能參與全身的能量代謝、溫暖全身之陽。
關(guān)元。將手放在臍下,四橫指處即是關(guān)元穴,它是任脈和足三陰經(jīng)的交會(huì)穴,也是陰陽元?dú)饨魂P(guān)之處,故名為“關(guān)元”。元穴就像人身體的一個(gè)閥門,將人體元?dú)怅P(guān)在體內(nèi)讓它不泄漏,是男子藏精、女子蓄血之處。經(jīng)常按摩關(guān)元穴能起到補(bǔ)益元?dú)狻?qiáng)身固精、祛寒回陽的效果。每天早晚將雙手重疊,以關(guān)元穴為中心按揉50下左右,然后用雙手食指指腹重疊在一起,點(diǎn)按穴位20下左右,以局部有酸脹感為宜。
氣海。該穴為人體先天元?dú)饩蹠?huì)之處,位于肚臍直下大約一寸半。經(jīng)常按摩氣海穴,可補(bǔ)中益氣、溫煦百脈、培元補(bǔ)虛。按摩時(shí)以掌心緊貼氣海穴,先按順時(shí)針方向按摩100次左右,再按逆時(shí)針方向重復(fù)。動(dòng)作宜輕柔緩慢,以腹部感覺徐徐生熱為度。
神闕。此穴當(dāng)元神之門戶,故有回陽救逆、開竅蘇厥的功效。同時(shí),穴位又位于腹之中部,下焦之樞紐,鄰近胃和大小腸,所以該穴還能健脾胃、理腸止瀉。每晚睡前將雙手搓熱,疊放于肚臍,順時(shí)針逆時(shí)針交替按揉各100次左右。
命門。命門穴位于后腰中點(diǎn)與肚臍相對(duì)應(yīng)的位置,它就像兩扇門,保護(hù)著腎臟,故又叫“精門”。中醫(yī)認(rèn)為,腎藏精,若一個(gè)人腎精充足,則陽氣充足、老而不衰。命門可溫煦人體陽氣,喜暖不喜寒,臨床常用艾灸的方法進(jìn)行保健。但艾灸是個(gè)技術(shù)活,自行操作難,平時(shí)可用暖水袋溫敷該穴,并注意防止?fàn)C傷。
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