《冬春育兒 細(xì)心呵護(hù)兩大系統(tǒng)》健康知識(shí)科普

《冬春育兒 細(xì)心呵護(hù)兩大系統(tǒng)》健康知識(shí)科普：

冬春之際呼吸道疾病容易盯上身體機(jī)能和免疫系統(tǒng)未發(fā)育成熟的兒童;而剛剛過(guò)去的春節(jié)假期，飲食起居、生活作息規(guī)律都可能因探親訪友和旅游出行等活動(dòng)而發(fā)生較大變化，給孩子的消化系統(tǒng)也帶來(lái)較大考驗(yàn)。而這兩個(gè)健康問(wèn)題，有時(shí)候還會(huì)互相影響。比如喂養(yǎng)不當(dāng)也可能影響免疫力，從而引發(fā)呼吸道疾病。廣州市婦女兒童醫(yī)療中心內(nèi)科門(mén)診主任何麗雅教授提醒，這一時(shí)期要養(yǎng)育好孩子，呼吸消化兩大系統(tǒng)的健康都必須用心呵護(hù)。

喂養(yǎng)不當(dāng)也會(huì)誘發(fā)呼吸道疾病

何麗雅說(shuō)，冬春交接之時(shí)，稍不注意防寒和保暖便容易患上呼吸道疾病。

比如急性上呼吸道感染，也即“感冒”，它是由各種病原引起的上呼吸道炎癥，是小兒最常見(jiàn)的疾病。臨床表現(xiàn)為噴嚏、流涕、咳嗽、咽痛、咽癢、發(fā)熱、納差等。

又如急性支氣管炎，常見(jiàn)的是由病毒或細(xì)菌等病原體感染所致的支氣管黏膜炎癥。吸入冷空氣、粉塵、刺激性氣體或煙霧也可以引起氣管-支氣管黏膜的急性炎癥。臨床表現(xiàn)為咳嗽、咳痰、發(fā)熱或感冒的相應(yīng)癥狀。

孩子容易患呼吸道感染原因主要有以下幾方面：

1.免疫系統(tǒng)發(fā)育不成熟，鼻腔狹窄，黏膜柔嫩，黏膜腺分泌不足，較干燥，對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)和抵抗能力較差，容易發(fā)生炎癥。

2.喂養(yǎng)方式不當(dāng)，引起不同程度的營(yíng)養(yǎng)缺乏，導(dǎo)致抵抗力低下，易受病毒、細(xì)菌侵襲。

3.家居環(huán)境方面，冬季門(mén)窗緊閉空氣不流通。

4.穿衣不當(dāng)，穿得過(guò)少直接受涼，或者穿太多汗?jié)褚挛飳?dǎo)致受涼誘發(fā)感冒。

5.冬季缺乏室外鍛煉。

何麗雅說(shuō)，喂養(yǎng)不當(dāng)有時(shí)可以直接引發(fā)呼吸道疾病——門(mén)診中見(jiàn)過(guò)一個(gè)案例，因?yàn)楹⒆涌人圆挥?，家長(zhǎng)聽(tīng)信傳聞，給孩子喝鱷魚(yú)湯止咳，結(jié)果弄巧成拙，不但沒(méi)有止咳，還發(fā)起燒來(lái)，原因是鱷魚(yú)肉這樣的大分子蛋白孩子無(wú)法消化，導(dǎo)致積食。

何麗雅表示，小兒感冒發(fā)燒時(shí)應(yīng)該這樣護(hù)理：

1.注意休息，發(fā)熱寶寶最好臥床休息，以減少其中樞神經(jīng)系統(tǒng)刺激。2.伴隨消化道癥狀時(shí)，建議選擇易消化的食物、少食多餐。3.寶寶發(fā)熱時(shí)，要保持房間空氣流通，但避免直接對(duì)著寶寶吹風(fēng)。4.適當(dāng)?shù)臏厮猎∥锢斫禍?。但孩子出現(xiàn)怕冷、發(fā)抖、哭鬧等不適癥狀時(shí)，不宜強(qiáng)行物理降溫。5.鼓勵(lì)孩子多飲水，促進(jìn)代謝，有效出汗，有利于降低體溫。6.衣服被褥不要過(guò)多過(guò)厚，應(yīng)穿寬松衣褲，以利有效出汗和散熱。服用退熱藥后會(huì)大量出汗，應(yīng)及時(shí)更換汗?jié)褚挛铩?/p>

平時(shí)預(yù)防感冒應(yīng)該做好以下這幾點(diǎn)：

1.衣物不宜過(guò)厚，比成人多一件就可。2.避免老人孩子交叉感染。3.定時(shí)通風(fēng)換氣，加大室內(nèi)的濕度。室溫過(guò)于干燥時(shí)，可在房間內(nèi)放置一盆清水或加濕器。4.堅(jiān)持戶外活動(dòng)。陽(yáng)光充足、風(fēng)較小時(shí)，讓小兒在大自然中活動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)。5.合理飲食。應(yīng)根據(jù)小兒年齡和發(fā)展需要及時(shí)添加輔食，補(bǔ)充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚(yú)及肉類(lèi)，防止偏食挑食，注意補(bǔ)充水分。

防消化道疾病 最主要是防“吃傷”

剛剛過(guò)去的春節(jié)假期，兒童極易“吃傷”，出現(xiàn)食欲不振、厭食、腹脹、腹痛、口臭、惡心嘔吐、腹痛等消化不良和胃腸道紊亂癥狀。何麗雅說(shuō)，出現(xiàn)這些癥狀的原因，無(wú)外乎是暴飲暴食、零食當(dāng)正餐、大魚(yú)大肉少吃菜幾種，再加上作息不規(guī)律，晚上熬夜，早上起晚錯(cuò)過(guò)早餐、在外用餐不夠衛(wèi)生等因素綜合影響，孩子的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)太重所致，有的孩子還會(huì)發(fā)生口腔潰瘍。

何麗雅表示，現(xiàn)在春節(jié)過(guò)去了，要盡快幫孩子恢復(fù)平時(shí)的飲食和作息規(guī)律。

注意葷素搭配

注意餐桌上的葷素搭配，可多給寶寶吃些促消化的食物，如海帶、萵苣、芹菜、香菇、胡蘿卜、蘿卜等。新鮮蔬菜含有豐富的膳食纖維，可解油膩，幫助排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)人體新陳代謝等，如果某頓葷菜吃多了，下頓應(yīng)多吃點(diǎn)素菜，使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)平衡。

補(bǔ)充維生素的攝入，可多吃富含維生素C的水果如獼猴桃、草莓、橙子、橘子等。

把好零食關(guān)

高糖高鹽的零食攝入過(guò)量，除了會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、肥胖和齲齒外，還可能引發(fā)孩子精神煩躁、愛(ài)哭鬧、情緒不穩(wěn)定、好發(fā)脾氣等問(wèn)題。

何麗雅說(shuō)，最好有選擇地購(gòu)買(mǎi)一些健康零食，比如奶酪、酸奶以及不加糖的干果等。家中的零食也不要隨意擺在寶寶能拿到的地方，以防寶寶沒(méi)有節(jié)制地吃。

如果要吃零食，最好是選擇在兩餐之間切不可太多，以免影響正餐的進(jìn)食。

飲料不可當(dāng)水喝

果汁等飲料含糖量極高，切忌當(dāng)成水喝。

飲水宜少量多次。不要等兒童出現(xiàn)口渴時(shí)才一次大量飲水，這會(huì)淡化胃酸，導(dǎo)致消化吸收差。

如果孩子一定要喝飲料，可以自己用蘋(píng)果、橙子等水果榨汁、加溫水給孩子喝。

注意飲食衛(wèi)生和安全

瓜果吃時(shí)要去皮，剔除腐爛變質(zhì)的，嚴(yán)防病從口入。

進(jìn)食時(shí)應(yīng)保持安靜，避免逗引正在進(jìn)食的寶寶。

在帶寶寶外出用餐時(shí)要特別注意衛(wèi)生，最好為寶寶準(zhǔn)備一套干凈的餐具，或者用開(kāi)水把餐具燙一下，從各個(gè)方面杜絕細(xì)菌有機(jī)可乘。

保持適量運(yùn)動(dòng)

提醒孩子堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，如慢跑、做操、跳繩等，也可以飯后一起散步助消化。 孩子每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在半小時(shí)至一小時(shí)，如果不能每天鍛煉，也可以2~3天做一次運(yùn)動(dòng)。(全媒體記者周潔瑩 通訊員周密、李雯)

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