動(dòng)畫(huà)制作《周末補(bǔ)覺(jué)不能彌補(bǔ)睡眠不足》健康生活知識(shí)科普

動(dòng)畫(huà)制作《周末補(bǔ)覺(jué)不能彌補(bǔ)睡眠不足》健康生活知識(shí)科普：

近日，細(xì)胞出版社旗下期刊《當(dāng)代生物學(xué)》發(fā)表了美國(guó)科羅拉多大學(xué)博爾德分?？夏崴埂べ?lài)特教授團(tuán)隊(duì)的一項(xiàng)研究成果。該研究表明，睡眠不足是代謝紊亂的風(fēng)險(xiǎn)因素，隨意的周末恢復(fù)性睡眠，也就是補(bǔ)覺(jué)，對(duì)于因睡眠不足造成的代謝問(wèn)題沒(méi)有幫助，也不能解決工作日長(zhǎng)期睡眠不足的問(wèn)題。專(zhuān)家建議，為保證健康，成人每晚至少要睡7個(gè)小時(shí)。

據(jù)了解，睡眠不足和未治療的睡眠障礙會(huì)增加人們罹患代謝疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比如肥胖和糖尿病。人們?cè)谥苣┐蠖鄷?huì)比平時(shí)睡的時(shí)間更長(zhǎng)，但是補(bǔ)覺(jué)后再回歸到工作日的睡眠缺乏狀態(tài)如何影響代謝健康，目前尚不清楚。

為找到答案，肯尼斯·賴(lài)特教授團(tuán)隊(duì)招募了健康的年輕志愿者，將其隨機(jī)分成3組：第一組保證每晚9個(gè)小時(shí)的充足睡眠時(shí)間;第二組每晚只睡5個(gè)小時(shí);第三組前5天每天睡5個(gè)小時(shí)，周末兩天想睡多久睡多久，再之后兩天每天只睡5個(gè)小時(shí)。結(jié)果顯示，第二組和第三組受試者因睡眠不足導(dǎo)致晚餐后攝入更多零食，體重增加。第三組受試者周末比平時(shí)多睡平均1個(gè)小時(shí)，晚餐后攝入的額外熱量也比睡眠不足的人要少;而周末過(guò)后，他們重新回歸到睡眠不足的狀態(tài)時(shí)，生物鐘延遲，晚餐之后吃得更多，體重也繼續(xù)增加。

研究發(fā)現(xiàn)，第二組受試者的睡眠受限與他們胰島素敏感性降低約13%有相關(guān)性，而在周末可以多睡一會(huì)兒的第三組受試者的胰島素敏感性仍然較低，周末結(jié)束再次回歸到睡眠不足狀態(tài)后，受試者整體、肝臟和肌肉的胰島素敏感性減少了9%～27%。

肯尼斯·賴(lài)特介紹，補(bǔ)覺(jué)的受試者肌肉特異性胰島素敏感性和肝臟特異性胰島素敏感性更差，而一直睡眠較少的人卻沒(méi)有發(fā)現(xiàn)此類(lèi)代謝異常。這進(jìn)一步表明，當(dāng)長(zhǎng)期缺乏睡眠時(shí)，補(bǔ)覺(jué)可能對(duì)因睡眠不足造成的代謝問(wèn)題沒(méi)什么幫助。“對(duì)于偶爾睡眠不足的人，比如一周有一兩天睡眠不足，還不清楚周末補(bǔ)覺(jué)是否對(duì)健康有益。”

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