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《腸道菌會(huì)影響人的情緒,甚至還可以影響長(zhǎng)相?》冒個(gè)炮健康醫(yī)學(xué)科普動(dòng)畫視界

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發(fā)布時(shí)間:2021年06月08日

《腸道菌會(huì)影響人的情緒,甚至還可以影響長(zhǎng)相?》冒個(gè)炮健康醫(yī)學(xué)科普動(dòng)畫視界:


腸道菌會(huì)影響人的情緒,甚至還可以影響長(zhǎng)相?1200.jpg


相信大家在日常生活中經(jīng)常聽到有人說(shuō)“腸胃不好”,或許并不是真的腸胃不好。從科學(xué)角度來(lái)看,可能真正的原因是腸道菌群們?cè)诎l(fā)脾氣,那么,什么是腸道菌群?在人體腸道里生活著的大約1,000~2000 種細(xì)菌,它們統(tǒng)稱為腸道菌群。這些菌群大小只有人體細(xì)胞大小的10-50分之一,總重量大約1-2 千克,但其細(xì)胞總數(shù)量是人體自身細(xì)胞總數(shù)的10 倍,這樣說(shuō)大家可能對(duì)其龐大的數(shù)量沒(méi)有直觀的感受,換一個(gè)更直觀的描述:如果把一個(gè)人體內(nèi)的腸道細(xì)菌從頭到腳一個(gè)個(gè)連起來(lái),總長(zhǎng)度可以繞地球2圈半!厲害吧?提到菌群,很多第一印象就認(rèn)為它是“壞的”,實(shí)際上腸道菌群是人體腸道的正常微生物。近年來(lái),越來(lái)越多的研究證據(jù)表明,人體共生腸道微生物在許多疾病,尤其是肥胖等代謝性疾病的發(fā)生發(fā)展過(guò)程中起到關(guān)鍵的作用。這些“家伙”并不是人與生俱來(lái)的。胎兒在子宮里是處于無(wú)菌狀態(tài)的,但胎兒出生后,伴隨第一口唿吸、第一口乳液、第一嘴輔食,腸道菌群的始祖?zhèn)儯搽S著食物、空氣、水進(jìn)入腸道并安營(yíng)扎寨,不斷壯大隊(duì)伍,擴(kuò)充地盤,最終形成穩(wěn)定的菌群構(gòu)成。這個(gè)外來(lái)戶,將從此伴隨你一生,也將與你有數(shù)不清的瓜葛。腸道菌群有什么?腸道菌群構(gòu)成復(fù)雜,細(xì)菌種類繁多,但可劃分為三種類型。第一種是:共生菌群;主要有擬桿菌、梭菌、雙歧桿菌、乳酸桿菌。這幾個(gè)名很熟悉吧,現(xiàn)在市場(chǎng)上看到的各類益生菌產(chǎn)品,說(shuō)的就是后兩者,有很多益生元或益生素就是用于補(bǔ)充或者刺激雙歧桿菌的生長(zhǎng)。這些細(xì)菌勢(shì)力最為龐大,占到了腸道菌群的99%以上,跟人形成良好的合作關(guān)系,輔助消化多種食物,并保護(hù)我們的腸道。第二種是:條件致病菌群;主要有腸球菌、腸桿菌等,這些"家伙"數(shù)量不多,但屬于腸道里的不穩(wěn)定因素。腸道健康時(shí),共生菌群占?jí)旱剐詢?yōu)勢(shì),條件致病菌群就很安分;但要是共生菌群被破壞了,這些家伙就會(huì)引發(fā)多種腸道疾病。第三種是:致病菌群;比如沙門氏菌、致病大腸桿菌等。它們是健康的破壞者,本不屬于腸道,但一旦誤食進(jìn)入腸道,就會(huì)興風(fēng)作浪,導(dǎo)致腹瀉、食物中毒等。

  

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腸道菌會(huì)影響人的情緒,甚至還可以影響長(zhǎng)相?腸道菌群該如何保護(hù)?1、平衡膳食;多吃蔬菜、雜糧等富含纖維素的食物,既喂飽了腸道菌群,也能為身體提供多種維生素和微量元素;而長(zhǎng)期大魚大肉、高熱高脂飲食,既不利于腸道菌群生長(zhǎng),也增加自身罹患三高的風(fēng)險(xiǎn)。2、規(guī)律飲食作息;腸道菌群在與人體的長(zhǎng)期磨合中,也形成了自己固定的生物鐘和食譜。很多年輕人起居不規(guī)律,動(dòng)輒熬夜通宵;飲食不規(guī)律,饑一頓飽一頓,喜嘗新鮮事物。長(zhǎng)期下來(lái),腸道菌群勢(shì)必失調(diào),引發(fā)多種疾病。3、適度進(jìn)補(bǔ)益生菌;多進(jìn)食一些富含益生菌的發(fā)酵食物,比如酸奶、豆制品,相當(dāng)于把益生菌吃進(jìn)去,或可直接飲用益生菌產(chǎn)品,能在一定程度上壯大、平衡腸道菌群。4、切勿濫用抗生素;長(zhǎng)期服用、濫用抗生素,特別是廣譜抗生素,會(huì)將有益菌和致病菌同時(shí)殺掉,對(duì)腸道菌群造成嚴(yán)重影響,破壞腸道菌群平衡。因此,必須遵照醫(yī)囑,按量使用。

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