《養(yǎng)生：年輕多動(dòng)陽氣旺 老來靜養(yǎng)益腎腦》健康生活知識(shí)科普

《養(yǎng)生：年輕多動(dòng)陽氣旺 老來靜養(yǎng)益腎腦》健康生活知識(shí)科普

運(yùn)動(dòng)是最好的“健康處方”，可以強(qiáng)健心肺功能，鍛煉反應(yīng)和協(xié)調(diào)能力。但運(yùn)動(dòng)方式不可千篇一律，不同年齡階段也應(yīng)該有不同的運(yùn)動(dòng)風(fēng)格。簡單來說，年輕人應(yīng)該多動(dòng)，老年人則更應(yīng)該注重靜養(yǎng)。

人一生的陽氣，遵循開拓和守成的變化過程。少年時(shí)期陽氣初生，到了青年時(shí)期陽氣達(dá)到最旺盛、最有活力的狀態(tài)，進(jìn)入老年以后陽氣活力減弱，這時(shí)它不再開拓，只要守住自己一生的“成績”就行。所以，老年人陽氣衰退，需要注意收藏，不宜大量過度釋放能量。但現(xiàn)在的社會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)相反的情況，年輕人天天胡吃海塞，吃完飯就躺在沙發(fā)上看電視，或是上網(wǎng)玩游戲，一坐幾個(gè)小時(shí)不活動(dòng);老年人則迷戀各種動(dòng)感的廣場(chǎng)舞，一跳就是一兩個(gè)小時(shí)。應(yīng)該說，這兩種生活習(xí)慣都不健康。

年輕人由于氣血旺盛，需要有一定的運(yùn)動(dòng)量才能使旺盛的氣血充分運(yùn)化開。運(yùn)動(dòng)量不足，直接的后果就是氣血不暢，天長日久會(huì)引起氣滯血瘀。現(xiàn)在冠心病的發(fā)病年齡越來越提前，和年輕人不注意運(yùn)動(dòng)鍛煉有一定關(guān)系。相反，多運(yùn)動(dòng)的年輕人大多生機(jī)勃勃，使陽氣得以生發(fā)。如果不運(yùn)動(dòng)，陽氣就不能充分打開，整個(gè)人的狀態(tài)也會(huì)萎靡不振，也就無法為年老時(shí)陽氣的守成打好基礎(chǔ)，從而連累年老時(shí)的身體狀況。

進(jìn)入老年以后，由于自我保護(hù)的需要，人體的陰陽氣血會(huì)主動(dòng)收斂潛藏，以腎精的形式儲(chǔ)存起來。如果從事劇烈運(yùn)動(dòng)，就很容易擾動(dòng)精神氣血，相當(dāng)于調(diào)用自己的精氣來彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)消耗。而腎精有一定的儲(chǔ)備量，短時(shí)間內(nèi)可能看不出什么損耗，反而表現(xiàn)出精力旺盛的狀態(tài)，但長久來看肯定是有害的，等腎精的儲(chǔ)備嚴(yán)重不足時(shí)，人就會(huì)突然出現(xiàn)體質(zhì)下降等問題。因此，老年人適合靜養(yǎng)，從而使得五臟安和，五臟的精氣進(jìn)一步匯合成腎精。腎精充足，老年人的體力和反應(yīng)能力就會(huì)有較好的表現(xiàn)。但需要注意的是，靜養(yǎng)絕不等于完全靜止不動(dòng)。很多老年人氣血不足，容易變懶，習(xí)慣天天躺著或者坐著，這不是健康的生活方式。靜養(yǎng)的正確含義應(yīng)該是，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)和精神波動(dòng)，代之以舒緩流暢的運(yùn)動(dòng)，保持精神安逸。我國傳統(tǒng)的內(nèi)家拳術(shù)都符合這個(gè)要求，可以涉獵一下。另外，飯后悠閑地散步也是很好的方式?？傊?，目的就是要使精神安定下來，保持氣血流暢，保持不溫不火的狀態(tài)。

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