MG動(dòng)畫(huà)視頻制作腳本「拌涼菜加點(diǎn)堅(jiān)果」健康知識(shí)科普

分類:醫(yī)學(xué)醫(yī)療健康    發(fā)布時(shí)間:2019年08月21日    點(diǎn)擊:1471次

MG動(dòng)畫(huà)視頻制作腳本「拌涼菜加點(diǎn)堅(jiān)果」健康知識(shí)科普



@北京營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)理事 于仁文

一道爽口的涼菜能讓人胃口大開(kāi),但也有不少人感覺(jué)這類菜過(guò)于清淡、香味不足,而加油調(diào)拌又會(huì)增加脂肪的攝入量,不利健康。其實(shí),拌涼菜的時(shí)候不妨加些堅(jiān)果,比如豆苗拌核桃仁、菠菜拌花生米、芹菜拌杏仁、油菜拌芝麻等。堅(jiān)果中富含亞麻酸、亞油酸等人體必需的不飽和脂肪酸,還含有維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素。而且,其中的油脂能促進(jìn)食物中脂溶性維生素如維生素A、維生素D、維生素K等吸收。需要提醒的是,堅(jiān)果中豐富的膳食纖維和脂肪能潤(rùn)腸通便,但腹瀉的人暫時(shí)別吃,否則會(huì)加重癥狀。

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