mg動畫視頻制作腳本「琴棋書畫養(yǎng)情操」健康知識科普
琴棋書畫古代被稱作文房四藝,是文人墨客頗為稱許的娛樂活動。古人認(rèn)為,撫琴、弈棋、寫字、作畫,或者只是聽琴、觀棋、賞字、閱畫,能賞心悅目,陶冶情操,有益于健康和長壽。元代鄒鉉的《壽親養(yǎng)老新書》中載有“述齊齋十樂”,而“學(xué)法帖字”、“聽琴玩鶴”、“寓意弈棋”被列為其中的三樂?!独侠虾阊浴分幸舱J(rèn)為琴棋書畫值得提倡,特別是老年人可以從琴棋書畫中得到益處和樂趣。書中說“筆墨揮灑,最是樂事”,“棋可遣閑”,“琴可養(yǎng)性”,又說“幽窗邃室,觀奕聽琴,亦足以消永晝”。的確,在清靜明亮的屋內(nèi),或臨摹、展玩字畫;或撫琴、聽琴;或觀棋、弈棋,品味出其中的佳妙之處,達(dá)到心領(lǐng)神會的境界時,就能體會到其中無與倫比的樂趣。可見,琴棋書畫是能夠養(yǎng)性助樂、調(diào)濟(jì)精神的娛樂方式。
撫琴養(yǎng)生調(diào)心神
琴是我國傳統(tǒng)文化中的一種雅趣。早在唐代已有,孫思邈在《千金要方》中說:“彈琴瑟,調(diào)心神,和性情?!惫湃私枨偈惆l(fā)情懷,指應(yīng)于弦,籍琴已成曲,心動而手應(yīng),暢心情而動肢體,中醫(yī)認(rèn)為這是一種形神統(tǒng)一的娛樂活動,故可以內(nèi)養(yǎng)其心而外動其形,有益心身。唐宋八大家之一的歐陽修就是用琴瑟之樂來防病健身的。當(dāng)時他懷才不遇,心情郁悶不暢,于是向?qū)O道滋學(xué)琴,感受音律的熏陶,時間長了就不覺得自己身體有不適了。因此他在《秋聲賦》中說道:“欲平其心以養(yǎng)其疾,于琴將有得焉,聽之以耳,應(yīng)之以手,取其和者,道其湮郁,變其憂思,感人之際,亦有致者?!闭鐨W陽修所說,優(yōu)美的琴聲,可以調(diào)節(jié)情緒,轉(zhuǎn)移精神壓力,陶冶情操,舒暢情志,賦予人們無限的歡樂。操琴時,手指靈活的運(yùn)用,有助于疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血,養(yǎng)心健腦??磥磉@真可謂是一劑養(yǎng)生妙藥。現(xiàn)代對古琴藝術(shù)也越來越重視,這項傳統(tǒng)技藝已經(jīng)被列入非物質(zhì)文化遺產(chǎn),它的藝術(shù)魅力也在吸引著更多人的關(guān)注。在閑暇時,雅興所致,不妨撫琴弄弦,或用心傾聽欣賞,相信您會伴著琴聲,坦然自安,感受無窮樂趣。
弈棋修煉養(yǎng)功夫
棋類是一種兼娛樂與益智于一身的娛樂活動。弈棋時,精神集中,頭腦冷靜,思考周密,可以排除一切雜念,這種狀態(tài)猶如修練靜養(yǎng)功夫,心神專一,意守棋局,謀定而動,心氣平靜。因此有“善弈者長壽”之說。在實際生活中,古今棋手長壽者不乏其人,明末的高蘭泉、清末的秋航等都獲90歲以上的高壽;近代象棋手林奕仙,去世時93歲,有“百歲棋王”之稱的謝俠遜從6歲開始與棋結(jié)緣,象棋伴隨他一生直到100歲去世。弈棋趣濃,沉醉其中,容易忽略一些事情,可能有害健康。
這里要提醒棋迷們注意幾個問題。一是不能過度耗神。一般來說,“三打二勝”,1~2小時即可,不能“弈而忘返”,過度疲勞。二是注意弈棋的姿勢。應(yīng)該保持自然的坐位,避免蹲下或低頭姿勢,時間長了就容易引起疲勞和損傷。三是不要計較輸贏。弈棋對陣,猶如用兵打仗,勝敗乃兵家常事,要置之度外,做到“對弈從來樂趣多,勝亦高興敗亦喜”,抱著這樣的態(tài)度,弈棋才能真正起到愉悅心身、養(yǎng)生保健的作用。
書畫悅心凝心神
我國的書畫藝術(shù)在世界上都是享有盛名的。中國的書法可以用漢字這一特殊的載體顯示出無色而有畫的燦爛、無聲而有音樂的和諧這樣奇妙的境界。這是它的魅力所在,也是書畫同源的由來。所以欣賞書畫會令人心曠神怡,達(dá)到精神上的享受。古代養(yǎng)生名著《壽世寶元》有“詩書悅心,可以延年”之說,這是有道理的。因為我們練書法、習(xí)繪畫,必須意力并用,心神集中,雜念盡消,心正氣和,神意安穩(wěn),榮辱皆忘。“先默靜思”以凈化心靈,然后,運(yùn)氣于指、腕、臂、腰,以調(diào)節(jié)全身之力于指端,“下筆點畫波撇曲直,皆盡一身之力而送之”,有如“蜻蜒點水”,或似“蛟龍戲?!倍罟P生輝。所以,有人形容書法、繪畫,猶如一種在紙上進(jìn)行的太極拳,同樣也可使全身肌肉、筋骨運(yùn)動,達(dá)到舒筋活絡(luò)作用。也正是由于書畫這種保健功能,從古至今書畫家長壽的例子不勝枚舉。梁武帝,唐代柳公權(quán)、歐陽詢,明清時期的文徽明、梁同書以及近代的齊白石、張大千、吳昌碩,均是80~90歲的高壽。更有當(dāng)代聞名遐邇的書畫家蘇局仙年逾百歲之時,劉海粟90有過之時,仍耳聰目明,胸挺背直,思路清晰,步履穩(wěn)健??梢姡瑫嫴粌H可以怡情悅志,還可以調(diào)氣養(yǎng)神,舒活筋骨,故能達(dá)到延年益壽的目的。(陳永燦)
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