動(dòng)畫(huà)制作『寒露至,心血管疾病高發(fā),六大養(yǎng)生 秘決多上“心”』健康知識(shí)mg動(dòng)畫(huà)科普

分類(lèi):醫(yī)學(xué)醫(yī)療健康    發(fā)布時(shí)間:2019年10月11日    點(diǎn)擊:2342次

動(dòng)畫(huà)制作『寒露至,心血管疾病高發(fā),六大養(yǎng)生 秘決多上“心”』健康知識(shí)mg動(dòng)畫(huà)科普


心血管疾病mg科普動(dòng)畫(huà)制作


池 上

[唐]白居易

裊裊涼風(fēng)動(dòng),凄凄寒露零。

蘭衰花始白,荷破葉猶青。

獨(dú)立棲沙鶴,雙飛照水螢。

若為寥落境,仍值酒初醒。


今天迎來(lái)了寒露節(jié)氣露氣寒冷,將凝結(jié)也這也是二十四節(jié)氣中第一個(gè)帶“寒”字的節(jié)氣,進(jìn)入寒露后我國(guó)大部分地區(qū)將轉(zhuǎn)涼晝夜溫差較大,天氣干燥天氣將由涼爽向寒冷過(guò)渡秋意更濃,你感覺(jué)到了嗎?

秋季向冬季轉(zhuǎn)變的時(shí)候是心血管疾病的“危險(xiǎn)潛伏期”人們一定要做好保護(hù)措施警惕心血管疾病的發(fā)生。

今天為您推薦6大養(yǎng)生秘決 ,讓您順“心“安“心“更放“心”

  

秋冬季注意保暖

不管有無(wú)心血管疾病,三個(gè)部的保暖都是非常重要的:頭、背、腳。“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”,手足三陽(yáng)經(jīng)均會(huì)聚于頭,五臟之精氣皆上注于腦。到了室外,注意防止體溫丟失,最好將可散熱的暴露部位,如臉、脖子、手、頭等部位,戴帽子、圍圍巾、戴手套,甚至戴上口罩。在室內(nèi),多穿件小背心或馬甲,防治背部受涼。

  

睡前熱水泡腳

尤其是心腦血管病人用紅花泡腳,可以活血通絡(luò),祛瘀止痛,對(duì)血液粘度高的人效果尤好;對(duì)于健康人群來(lái)說(shuō),可以用溫水直接泡,也可以用點(diǎn)藥材,如艾葉(如10克)、紅花(如10克),溫陽(yáng)活血;如果自身寒氣比較重的,可加少許生姜(如10-15克)。先把這些藥材煮十多分鐘,讓藥性揮發(fā)出來(lái),然后倒入泡腳盆,泡腳20分鐘;水溫不要過(guò)熱,過(guò)熱出汗則會(huì)擾動(dòng)陽(yáng)氣。

  

適當(dāng)合理鍛煉

鍛煉可有效提高機(jī)體抵抗力,不過(guò)有高血壓、高血脂、高血糖的人,運(yùn)動(dòng)要適度。如果血壓高于180mmHg,不宜到戶外運(yùn)動(dòng)。冠心病患者步速不可過(guò)快,以免誘發(fā)心絞痛,應(yīng)在餐后1小時(shí)后再緩慢行走,每日1至2次,每次半小時(shí)。長(zhǎng)期堅(jiān)持可促進(jìn)冠狀動(dòng)脈側(cè)支循環(huán)形成,有效改善心肌代謝,并減輕血管硬化。此外,有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的患者,步行時(shí)必須特別注意身體狀況,感到不舒服就要停止。

  

良好飲食習(xí)慣

中老年心血管病患者日常飲食要把握“清淡”原則,嚴(yán)格控制食鹽攝入,少食煎炒炸之物;可燉些瘦肉、魚(yú)類(lèi)等。飲食只需半飽,少量多餐(一日5-6次)。冬季可多食香蕉、番茄、茄子、橙子、橘子、柿子、堅(jiān)果、豆類(lèi)、瘦肉及海帶、木耳、蘑菇、紫菜等等含鉀高的食物。含鉀食品可降壓,因?yàn)殁浀淖饔檬强稍黾幽蛑锈c的排出,使血容量降低,血壓下降。還可進(jìn)食一些具有補(bǔ)腎益腎功能的食品,如核桃、板栗、桂圓等,其他如黑米、黑豆、黑木耳、紫菜之類(lèi)的“黑色食品”能補(bǔ)腎強(qiáng)腎。

  

科學(xué)合理進(jìn)補(bǔ)

進(jìn)補(bǔ)講究科學(xué)方法,不能隨便亂補(bǔ)。杭州人熱衷冬令進(jìn)補(bǔ),但補(bǔ)什么還得看個(gè)人的體質(zhì)。冬天紅棗、桂圓、帶衣的花生和阿膠等應(yīng)避免,這是因?yàn)楹芏嘈难懿』颊?,他們的血液黏稠度本?lái)就已經(jīng)很高,而這些食物會(huì)進(jìn)一步增加黏稠度,誘發(fā)中風(fēng)、心絞痛等心腦血管疾病。鐵皮楓斗,對(duì)是痰濕體質(zhì)不適合,舌苔厚、大便爛,就像一塊濕潤(rùn)的沼澤地。而楓斗是補(bǔ)陰的,吃楓斗就是往里面澆水,沒(méi)有益處。所以說(shuō),進(jìn)補(bǔ)一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。



推薦一款中藥茶飲方

“決明枸杞荷楂飲”方:炒決明子15~30克,枸杞子15~30克,荷葉10~15克,生山楂10~15克,每天一劑。用冷水浸泡半小時(shí)后煮開(kāi),15~20分鐘后倒入保暖瓶中備用。該方適用高血脂、高血壓、肥胖人群的日常茶飲。

作者:姚曉天 浙江省中山醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科


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