跑步為什么需要適量?

分類:人體類    發(fā)布時(shí)間:2019年12月01日    點(diǎn)擊:2575次

跑步為什么需要適量:



長(zhǎng)時(shí)間跑步會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷關(guān)節(jié),在運(yùn)動(dòng)時(shí)承受身體向地面的沖擊,不斷磨損關(guān)節(jié),造成關(guān)節(jié)部位的勞損。同時(shí)作為有氧運(yùn)動(dòng),大量吸入霧霾,也會(huì)造成呼吸系統(tǒng)的損傷。長(zhǎng)時(shí)間的跑步一旦運(yùn)動(dòng)成癮,在鍛煉身體時(shí)也會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。

一、損傷關(guān)節(jié)

  


長(zhǎng)時(shí)間跑步能使人體的關(guān)節(jié),尤其是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)受到損傷。跑步時(shí),人體關(guān)節(jié)需要承受大于平時(shí)行走的壓力,關(guān)節(jié)反復(fù)受到這種力量的沖擊,造成關(guān)節(jié)部位的勞損,功能下降。

二、吸入霧霾

  


現(xiàn)在因?yàn)楦鞣N因素,霧霾越來越嚴(yán)重,無論是早上還是傍晚,空氣質(zhì)量都不佳。跑步作為有氧運(yùn)動(dòng),需要獲得充足的氧氣,也會(huì)因此吸入大量的霧霾,造成呼吸系統(tǒng)的損傷。

三、運(yùn)動(dòng)上癮

  


長(zhǎng)時(shí)間的跑步后人們會(huì)逐漸習(xí)慣甚至成癮,一旦運(yùn)動(dòng)上癮,運(yùn)動(dòng)過量,它就不再是健康的運(yùn)動(dòng)了,它會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān),使精神變差,身體健康從而受到威脅。

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