有氧運動跑步都有哪些好處呢？

有氧運動跑步都有哪些好處呢：

跑步是一種全身運動，帶動全身參與，促進(jìn)肌肉收縮和松弛，讓肌肉更加結(jié)實有力，達(dá)到健身美體的作用。長時間跑步能改善血液循環(huán)，促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育，預(yù)防骨骼病變，延緩衰老，還能夠增加肺活量，鍛煉肺部功能，使呼吸系統(tǒng)更加健康。

一、增肌瘦身

跑步是一種全身參與的運動，能夠讓身體的各個部位協(xié)調(diào)運動，調(diào)動身體上的肌肉隨運動收縮、松弛，長時間的跑步讓肌肉更加結(jié)實有力。

二、骨骼增長

長時間的跑步能改善血液循環(huán)，提高骨細(xì)胞的生長能力，增強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝能力，讓骨骼更加堅固結(jié)實，預(yù)防骨骼的退行性病變，延緩衰老。

三、肺部健康

跑步屬于有氧運動，長時間跑步可以有效的鍛煉肺部功能，增大吸氧量，使呼吸肌發(fā)達(dá)，提升肺活量。跑步有效的增強(qiáng)了肺部功能，對于預(yù)防呼吸系統(tǒng)的疾病也起到了一定作用。