夏季給孩子吃水果,吃哪種?吃多少?怎么吃?你做對(duì)了嗎?

分類:醫(yī)學(xué)醫(yī)療健康    發(fā)布時(shí)間:2021年05月08日    點(diǎn)擊:1542次

夏季給孩子吃水果,吃哪種?吃多少?怎么吃?你做對(duì)了嗎:


水果醫(yī)學(xué)科普動(dòng)漫


  說到水果的好處,不少混跡朋友圈的寶媽可就侃侃而談啦:

  “多吃獼猴桃補(bǔ)充VC”,

  “便秘的話吃火龍果”,

  “梨能潤(rùn)肺止咳”

  ……

  然而寶媽們不知道的是,吃水果并非多多益善,也不是所有水果都適合每一個(gè)寶寶。眼下各種瓜果上市,夏天獨(dú)特的氣候條件要求我們要更注重寶寶飲食的均衡。琳瑯滿目的水果,他們都有自己的特點(diǎn)和功效,寶寶吃什么水果好?哪些水果是寶寶的“水果黑名單”?如何科學(xué)安排寶寶吃水果?快來和小南一起了解下吧~


  寶寶一天要吃多少水果

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  中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議:1-3歲的寶寶每日攝入150-200g左右的水果即可。這是個(gè)什么概念呢?大約就是一個(gè)中等大小的香蕉或者獼猴桃,而一個(gè)大蘋果的重量在250-300g左右。

  

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  如果寶寶 1周歲以內(nèi),建議一天水果的總量(如上圖)。由此可見,我們的寶寶一天并非需要吃“那么多”的水果,基本上隨便吃點(diǎn)也就夠行了。


  水果應(yīng)該怎么吃

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  天氣一熱,寶寶的小嘴更挑剔了,各種厭食挑食。怎樣讓水果變成增加寶寶食欲的美味輔食?嬰幼兒吃水果盡量安排在喂奶或進(jìn)餐后,因?yàn)樗潜容^多,奶前或餐前食用會(huì)影響正餐進(jìn)食量。

  

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  6個(gè)月大的寶寶即可嘗試吃果泥啦。為避免有些水果氧化變色,最好隨吃隨刮。也可以選擇新鮮、成熟的水果,如柑橘、西瓜、蘋果、梨等,切成小塊,放入沸水中煮3至5分鐘后給寶寶食用。

  

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  一歲以上的寶寶選擇水果的余地可大多了,但盡量洗凈、去皮,家長(zhǎng)需要注意的是寶寶在吃葡萄、櫻桃等小而圓的水果時(shí)要特別小心,警惕發(fā)生嗆噎、窒息等意外情況。

  

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  時(shí)間上最好在飯前或飯后一小時(shí),或者午睡后。剛吃完水果就吃飯,容易影響寶寶正常飲食;飯后立馬吃水果,易胃脹影響消化。


  蔬菜可代替水果嗎

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  很多寶寶不愿意吃蔬菜,但卻偏愛水果。有些寶媽就僥幸:既然蔬菜的營(yíng)養(yǎng)不夠,那么吃水果也是一樣的。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出,果肉可為寶寶身體補(bǔ)充水分,并易于消化吸收,但水果并不能代替蔬菜。

  

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  相比而言,多數(shù)蔬菜的維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維等含量均高于水果。另外水果中無機(jī)鹽和粗纖維含量少,含糖量卻較高,吃多易使寶寶產(chǎn)生飽腹感,影響正餐攝取營(yíng)養(yǎng)。

  

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  如果一次性大量吃水果還有可能超過胃腸道承受能力,令寶寶出現(xiàn)嘔吐、腹脹、消化不良等。


  不愛吃水果,那么榨汁呢

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  水果榨汁并不是最好的選擇。特別是對(duì)于1歲以內(nèi)的寶寶,是絕對(duì)不建議的。

  水果榨汁會(huì)破壞水果里的營(yíng)養(yǎng)成分,像膳食纖維以及鈣、鐵這種礦物質(zhì)都是不溶于水的,都隨果渣被丟棄了。所以,我們應(yīng)當(dāng)多鼓勵(lì)寶寶攝入完整的水果而不是果汁。

  

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  當(dāng)然,寶寶太小的話,選擇刮泥的方法也不錯(cuò)哦。等大一點(diǎn)就讓他咬吧,這樣還能鍛煉他的牙齒咀嚼能力和胃部消化能力呢!


  有些水果食用要適度

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  現(xiàn)在上市的荔枝,汁多又甜,寶寶對(duì)這樣的水果很“對(duì)口”。但吃太多會(huì)引起其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。而且空腹吃荔枝可能會(huì)出現(xiàn)低血糖,“荔枝病”,可能導(dǎo)致低血糖腦損傷。

  

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  香蕉物美價(jià)廉,肉質(zhì)糯甜,也是寶媽們的最愛,然而寶寶不適合吃太多,否則會(huì)引起惡心、嘔吐、腹瀉。一般來講,兩歲以上食量不太大的寶寶,每次一根就可以咯。

  

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  西瓜是夏季解暑的最佳水果。如果寶寶在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食過多,可能會(huì)導(dǎo)致胃液稀釋,不滿一周歲的寶寶腸胃消化功能發(fā)育不完全,很容易引起嘔吐、腹瀉,甚至是脫水。

  

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  芒果是一種很有營(yíng)養(yǎng)的水果??诟衅?,也是很多寶寶的最愛哦。但它過敏率還相當(dāng)?shù)母摺?/p>

  

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  同樣,菠蘿的實(shí)用也是要謹(jǐn)慎。它含有過敏物質(zhì),有時(shí)我們吃菠蘿會(huì)感覺嘴里癢癢的,因此,給一周歲以上寶寶吃之前,可以放到鹽水里浸泡半個(gè)小時(shí),再用溫水清洗一遍,剛吃的時(shí)候多注意觀察,前幾次給寶寶1小塊就好,觀察有沒有過敏,像皮膚紅疹或者腹痛腹瀉嘔吐的癥狀,沒有的話以后再逐漸加量。

  

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  看到這里,寶媽們知道了吧, 水果并不是多多益善!胃口不好的寶寶吃太多水果反而會(huì)影響正常飯量,胖寶寶吃水果太多也會(huì)吸收過多不必要的熱量,導(dǎo)致越吃越胖。所以科學(xué)合理地給寶寶吃水果,寶媽們都學(xué)到了嗎?

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