MG動(dòng)畫(huà)視頻制作《專家釋疑：半夜總醒怎么調(diào)？》健康知識(shí)科普

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黑龍江省讀者徐女士問(wèn)：我今年65歲，晚上上床好不容易睡著了，到凌晨?jī)扇c(diǎn)就醒，醒來(lái)后很難入睡，非?？鄲?，該怎么辦?

黑龍江省名中醫(yī)于景獻(xiàn)教授：中醫(yī)認(rèn)為，十二個(gè)時(shí)辰代表人體十二條正經(jīng)。人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，如果沒(méi)有出現(xiàn)任何問(wèn)題，說(shuō)明身體相對(duì)健康。但如果在半夜對(duì)應(yīng)的時(shí)辰醒來(lái)，說(shuō)明相關(guān)的經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)問(wèn)題。不過(guò)沒(méi)關(guān)系，每條經(jīng)絡(luò)有2~3個(gè)容易堵塞的穴位，多分布在肘、膝、腕、踝附近，我們可以對(duì)經(jīng)絡(luò)的堵塞點(diǎn)進(jìn)行手動(dòng)疏通，便可緩解半夜醒來(lái)。

凌晨1~3點(diǎn)常醒，肝火過(guò)旺。凌晨1點(diǎn)是氣血流經(jīng)肝臟的時(shí)段，此時(shí)容易醒說(shuō)明肝臟有問(wèn)題，還會(huì)伴有煩躁易怒等癥狀，這類(lèi)人要調(diào)理肝臟，疏通肝經(jīng)。方法：手握拳，敲大腿內(nèi)側(cè)，來(lái)回敲3~5次后，再按摩太沖穴(大腳趾與第二腳趾根部的交叉點(diǎn)凹陷處)，可以先用手指尋找痛點(diǎn)，然后用力敲或點(diǎn)按，會(huì)出現(xiàn)紅腫、出痧的情況，均屬正常。

凌晨3~5點(diǎn)常醒，肺經(jīng)異常。此時(shí)常醒的人，一般肺部存在問(wèn)題，解決的根本方法就是通肺經(jīng)。方法：肺經(jīng)在手臂內(nèi)側(cè)，掌心朝上，整條手臂放松平舉，另一只手握空拳敲打肺經(jīng)，來(lái)回敲3~5次后，會(huì)發(fā)現(xiàn)孔最穴(前臂掌面橈側(cè)，食指的延長(zhǎng)線上，腕橫紋上7寸處)有明顯痛感，找到疼痛的地方采用按揉和點(diǎn)揉的方法疏通。每次按摩5~10分鐘，一段時(shí)間內(nèi)每天堅(jiān)持，會(huì)發(fā)現(xiàn)疼痛感慢慢減輕，半夜醒來(lái)的情況也會(huì)減少。

另外，要想一夜好眠，建議晚餐不宜吃會(huì)興奮神經(jīng)的食物，比如咖啡、濃茶等，不要吃得過(guò)飽，晚上可喝一點(diǎn)桂圓水、紅棗水，可避免“胃不和則臥不安”的情況。

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