下蹲對膝蓋承受的壓力更大？
下蹲時膝蓋承受的壓力遠大于站立時的膝蓋壓力
研究表明
平躺時膝蓋的負重幾乎是零
站起來和平時走路的負重是體重的1~2倍
跑步是4倍
而蹲和跪是8倍
因此
建議老人和肥胖人群盡量不要深蹲或減少深蹲時間。
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