《戶外散步可顯著降低“壓力荷爾蒙”水平》健康生活知識科普

《戶外散步可顯著降低“壓力荷爾蒙”水平》健康生活知識科普

【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】據(jù)英國《每日郵報(bào)》4月4日報(bào)道，美國密歇根大學(xué)瑪麗卡羅爾 亨特(MaryCarol Hunter)博士經(jīng)研究證實(shí)，戶外散心能夠顯著降低人體“壓力荷爾蒙”皮質(zhì)醇的水平。

多位科學(xué)家此前表示，在自然環(huán)境中待20至30分鐘可以將“壓力荷爾蒙”皮質(zhì)醇的水平降低10%左右。據(jù)英國《泰晤士報(bào)》報(bào)道，新的研究發(fā)現(xiàn)，30分鐘之后，外出散步的好處持續(xù)增加，不過程度大幅下降。

密歇根大學(xué)瑪麗卡羅爾 亨特(MaryCarol Hunter)博士是該項(xiàng)研究的主導(dǎo)者，她表示：“我們的研究表明，為了最高效地達(dá)到降低皮質(zhì)醇的最大效果，人們應(yīng)該在自然環(huán)境中休憩或者散步20至30分鐘。不用去野外，居住或者工作環(huán)境周圍的自然環(huán)境就可以提供這樣的效果?！?/p>

該研究已發(fā)布在心理學(xué)前端期刊上。亨特博士認(rèn)為，該研究有助于醫(yī)生向感到焦慮的病人們開出“自然處方”，建議病人在戶外綠地散心。

在自然環(huán)境中散心一直被認(rèn)為是一種低成本的疾病預(yù)防方式，可幫助人們減少罹患高血壓或者精神疾病的風(fēng)險。不過目前，關(guān)于具體在戶外待多長時間能夠?qū)θ梭w產(chǎn)生顯著影響的相關(guān)研究依然較少。

這種對健康有益的非醫(yī)療治療方式被稱為社會處方，是英國首相特雷莎 梅(Theresa May)和英國國家醫(yī)療服務(wù)體系(NHS)首席執(zhí)行官西蒙 史蒂文斯(Simon Stevens) 于今年1月啟動的NHS長期計(jì)劃的核心部分。

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