《春季養(yǎng)生，常按這4個(gè)穴位》健康生活知識(shí)科普

《春季養(yǎng)生，常按這4個(gè)穴位》健康生活知識(shí)科普

受訪專家/廣州市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任 陳群雄

春季如何養(yǎng)生呢?除了在日常生活要注意的一些習(xí)慣之外，也可以通過(guò)按摩穴位來(lái)養(yǎng)生。廣州市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任陳群雄介紹，春季養(yǎng)生首先養(yǎng)肝。肝主疏泄，主條達(dá)氣機(jī)，肝的功能正常則人體氣機(jī)通暢，陽(yáng)氣易于升發(fā)。春季養(yǎng)肝可按揉期門(mén)、肝俞、太沖、太溪四大穴位。

●肝俞穴位

【位置】第9胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。

【取穴法】雙手握拳，手臂屈曲，拳背置于后背兩側(cè)，當(dāng)前臂呈水平位時(shí)，手背的位置就是肝俞穴。

【操作方法】用拳背在穴位上做上下搓動(dòng)，以局部發(fā)紅發(fā)熱為度，按摩3~5分鐘。

【作用】疏肝利膽，理氣明目。主治黃疸、脅痛、胃痛、吐血、眩暈、夜盲、目赤痛、青光眼，脊背痛及急慢性肝炎、膽囊炎、神經(jīng)衰弱、肋間神經(jīng)痛等。

●期門(mén)穴位

【位置】該穴位于胸部，當(dāng)乳頭直下，第6肋骨間隙，前正中線旁開(kāi)4寸。

【取穴法】從乳頭往下數(shù)兩個(gè)肋間隙就是。

【操作方法】按摩時(shí)以手掌置于期門(mén)穴，沿肋間隙做前后搓動(dòng)，以局部發(fā)紅發(fā)熱為度，按摩3~5分鐘。

【作用】期門(mén)穴是肝的募穴，肝俞是肝的背俞穴，分別是肝氣輸注于前胸和后背的重要穴位，兩者配合按，可起到疏肝理氣、養(yǎng)肝柔肝的作用。

　●太沖穴位

【位置】太沖穴在足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。太沖穴位于足背，第一、二跖骨間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷中，或觸及動(dòng)脈搏動(dòng)，正坐或仰臥取穴。

【取穴法】正坐垂足或仰臥位，于足背第一、二跖骨之間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷處，在母短伸肌腱外緣處取穴。

患者采用正坐或仰臥的姿勢(shì)，太沖穴位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處(第一、二趾跖骨連接部位中)。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺(jué)到動(dòng)脈映手，即是此穴。

【操作方法】用拇指點(diǎn)揉2~3分鐘。

【作用】太沖穴是肝經(jīng)的原穴，是肝的原氣輸注之處，按之可培補(bǔ)肝之原氣。

●太溪穴位

【位置】位于足內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝(高點(diǎn))后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處(即：腳內(nèi)踝后緣的凹陷當(dāng)中)。

【取穴法】太溪穴位于內(nèi)踝尖和跟腱之間的凹陷中。

【操作方法】按摩時(shí)取坐位，用拇指點(diǎn)揉2~3分鐘即可。

【作用】太溪為腎經(jīng)原穴，按之可培補(bǔ)腎之原氣。中醫(yī)講肝腎同源，肝屬木，腎屬水，水能涵木，按揉太沖穴和太溪穴可起到滋水涵木、補(bǔ)腎養(yǎng)肝的作用。(記者 余燕紅 通訊員 高三德)

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