清嗓子、喝冷水……耳鼻喉科專家：這些習(xí)慣很傷嗓子

清嗓子、喝冷水……耳鼻喉科專家：這些習(xí)慣很傷嗓子

“現(xiàn)在，到醫(yī)院咨詢和診療嗓音問題的人群，已經(jīng)不再僅僅是歌手、主持人、老師了, 嗓音漸漸成了一個(gè)人的第二名片?！保?月16日，在第17個(gè)世界嗓音日，清華大學(xué)附屬北京清華長庚醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科開展嗓音疾病科普講座和嗓音疾病義診篩查活動(dòng)，耳鼻咽喉頭頸外科主任葉京英指出。

說話是個(gè)“技術(shù)活兒”

很多人都希望自己能天生就有一副好嗓音。耳鼻咽喉頭頸外科主治醫(yī)師曲玥指出，一些聲帶上細(xì)微的病變或瑕疵是可以通過發(fā)聲訓(xùn)練改善的。

人們常提到的“公鴨嗓”或“娘炮”，在醫(yī)學(xué)上稱為“女聲男調(diào)”或“男聲女調(diào)”，通常是氣質(zhì)病變合并功能性發(fā)聲問題造成的，大部分患者可以通過發(fā)聲功能訓(xùn)練有效的改善嗓音，嚴(yán)重的器質(zhì)性問題則需要手術(shù)干預(yù)。

“說話用對(duì)方法是很重要的，尤其對(duì)于職業(yè)用聲者，用對(duì)方法才能適應(yīng)高強(qiáng)度的用嗓，并且獲得更好的音質(zhì)音色?！鼻h表示，正確的說話方式應(yīng)該是以胸腹部作為動(dòng)力源，讓氣流平緩的作用于放松閉合的聲帶，之后通過放松打開的咽喉腔，在面前部的共鳴腔作用后發(fā)出，這樣的聲音會(huì)具有較高的能效，使發(fā)聲者不覺得疲勞且聲音聽上去清晰。

用嗓不當(dāng)是聲音嘶啞常見原因

曲玥指出，聲音嘶啞是最常見的問題。導(dǎo)致聲音嘶啞的原因很多，最常見的是炎癥因素和功能性病因，急性炎癥一般與細(xì)菌和病毒的感染相關(guān)，慢性炎癥主要與吸煙、胃食管反流、過度用嗓有關(guān)。其中，用嗓不當(dāng)是引起嗓音疾病的一個(gè)重要原因。聲帶息肉、聲帶小結(jié)、聲帶白斑的發(fā)生，都與用嗓不當(dāng)有關(guān)。

此外，發(fā)聲方法不當(dāng)容易造成室?guī)园l(fā)音功能紊亂。這種疾病是人們?cè)诎l(fā)音時(shí)雙側(cè)聲帶過度地?cái)D壓聲門，造成發(fā)音擠卡和發(fā)音疲勞，使得頸部、喉腔與發(fā)聲不相關(guān)的肌肉過度用力，發(fā)聲時(shí)喉頭上提或兩側(cè)假聲帶過度擠壓聲門造成的，需要通過發(fā)聲訓(xùn)練對(duì)發(fā)聲習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整。

清嗓子、喝冷水……這些習(xí)慣很傷嗓

嗓音疾病常與一些不良的生活習(xí)慣相關(guān)，比如吸煙、過量飲酒、進(jìn)食辛辣食物等。“有些人用聲后會(huì)飲冷水，感覺似乎舒服一點(diǎn)，但實(shí)際上很傷嗓子?！鼻h解釋，用聲后喉腔黏膜處于充血狀態(tài)，此時(shí)進(jìn)食過冷食物或飲冷水會(huì)造成血管急劇收縮，有時(shí)會(huì)造成聲帶炎癥加重，甚至聲帶小結(jié)或息肉的形成。過度用力地清嗓也會(huì)造成聲帶黏膜的損傷甚至黏膜下出血，肉芽腫的形成，從而引起相應(yīng)的嗓音疾病。

曲玥提醒，預(yù)防嗓音疾病，需要調(diào)整積極調(diào)整生活習(xí)慣，戒煙酒，清淡飲食，睡前3小時(shí)不進(jìn)食等。

“有些人喜歡喝醋，這并不是值得推薦的習(xí)慣，其他如檸檬、紅酒、西紅柿等，均不建議過多食用。”曲玥指出，咽喉黏膜對(duì)酸刺激沒有防御能力，患有咽喉反流病的朋友更不易多食酸性食物，酸性環(huán)境會(huì)激活胃內(nèi)反流上來的蛋白酶，從而造成更嚴(yán)重的黏膜損傷。此外，飽腹睡眠會(huì)造成咽喉反流加重，引起咽喉部黏膜損傷，造成咽喉炎癥，嚴(yán)重時(shí)可引起聲音嘶啞。