鍛煉身體真的能提高性功能嗎:
決定性生活質(zhì)量的不只大腦和性器官,還包括全身器官的影響。健身運(yùn)動(dòng)有利于全身血液循環(huán),使男性更有持久力。但是不當(dāng)?shù)腻憻捄蜏p肥也會(huì)傷害性能力。
強(qiáng)健男性性功能的包括一下幾個(gè)方面:
1、全身肌肉鍛煉
四肢以及腹部、背部肌肉的鍛煉有利于性生活的耐力堅(jiān)持,同時(shí)可以使男人在性生活姿勢(shì)中保持長(zhǎng)久。也有利于變化體位時(shí)順其自然,提高性生活中創(chuàng)造性以及歡快感。
2、局部肌肉的鍛煉
盆底肌肉的鍛煉有利于陰莖的充分勃起和勃起質(zhì)量;腰部肌肉的鍛煉有利于體位的支撐。提肛運(yùn)動(dòng)有利于成年男性對(duì)射精功能的改善,方法為反復(fù)收縮肛門周圍以及會(huì)陰部的肌肉,一般建議一組為五十次,一天三到五組,逐漸增加。
3、科學(xué)洗澡
溫水淋浴可以增加全身血液循環(huán),放松心情以及恢復(fù)體溫,增加皮膚敏感性;同時(shí)增加局部血液循環(huán),緩解睪丸和陰莖疲憊,有利于陰莖營(yíng)養(yǎng)供養(yǎng)。冷熱交替淋浴,有利于增強(qiáng)性功能,提升性生活時(shí)間。先溫水沖洗,待全身血液循環(huán)充分后,使用冷水淋浴陰莖、會(huì)陰部,待陰囊收縮后提高水溫,反復(fù)5次左右就可以。
運(yùn)動(dòng)不當(dāng)影響性功能主要包括一下幾個(gè)方面
1、運(yùn)動(dòng)過(guò)度
過(guò)量的運(yùn)動(dòng)使人體體力和精力降低,人體的反應(yīng)能力降低,肌肉疲勞感增加。人體在需要休息的前提下,性欲降低。研究發(fā)現(xiàn),突然增加的運(yùn)動(dòng)疲憊,會(huì)引起一過(guò)性的勃起功能障礙。
2、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不當(dāng)
長(zhǎng)期騎自行車或者摩托車,會(huì)刺激男性前列腺,引起前列腺的充血以及慢性炎癥,影響前列腺分泌功能。加重前列腺炎的癥狀,影響性生活和生育能力。
3、肌肉脂肪比失調(diào)
體內(nèi)脂肪過(guò)低,會(huì)引起雌激素分泌較少,性欲降低,導(dǎo)致對(duì)性生活失去興趣。因此建議不要通過(guò)運(yùn)動(dòng)過(guò)度減肥,使體內(nèi)脂肪控制在正常范圍之內(nèi)。
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