動(dòng)畫(huà)制作『人為什么會(huì)出現(xiàn)認(rèn)床性質(zhì)的失眠呢？』健康知識(shí)mg動(dòng)畫(huà)科普

動(dòng)畫(huà)制作『人為什么會(huì)出現(xiàn)認(rèn)床性質(zhì)的失眠呢』健康知識(shí)mg動(dòng)畫(huà)科普：

如果你是個(gè)認(rèn)床的人，當(dāng)你外出旅行或出差在外，睡覺(jué)應(yīng)該是最痛苦的事情了。因?yàn)榫退闶翘稍谖逍羌?jí)酒店大床上，你可能還是會(huì)想念自己家里的小床，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡，數(shù)著綿羊到天亮。那么，人為什么會(huì)出現(xiàn)認(rèn)床性質(zhì)的失眠呢?

一些鳥(niǎo)類(lèi)及海洋哺乳動(dòng)物有一種有趣的“單側(cè)腦半球睡眠”現(xiàn)象。它們有半個(gè)大腦處于清醒狀態(tài)，并能保持一只眼睛睜開(kāi)洞察周?chē)沫h(huán)境，而另一半大腦則處于睡眠狀態(tài)?？茖W(xué)家猜測(cè)這很有可能是一種防御機(jī)制，用一個(gè)腦半球監(jiān)測(cè)周?chē)h(huán)境中的潛在威脅，另一個(gè)腦半球則得到一定的休息。那么，當(dāng)來(lái)到陌生環(huán)境時(shí)，人類(lèi)是否也會(huì)出現(xiàn)“單側(cè)腦半球睡眠”現(xiàn)象呢?研究顯示，在陌生環(huán)境中睡覺(jué)，一些人的大腦左半球會(huì)比平時(shí)更加“警覺(jué)”，并對(duì)外界刺激產(chǎn)生更快更強(qiáng)烈的反應(yīng)。在我們不清楚陌生環(huán)境是否安全時(shí)，這一防御機(jī)制便會(huì)啟動(dòng)，所以才會(huì)出現(xiàn)認(rèn)床這一現(xiàn)象。認(rèn)床其實(shí)認(rèn)的是熟悉的環(huán)境，而不是真正的“床”。

失眠、認(rèn)床、睡不醒都屬于睡眠障礙。那么，我們?cè)撊绾螖[脫認(rèn)床煩惱呢？

要想克服認(rèn)床困擾，就要盡量減少不利于睡眠的因素。認(rèn)床的人可以在出差旅行時(shí)，攜帶自己的枕頭或者選擇與自己房間布局相類(lèi)似的地方；選擇酒店時(shí)，盡量選擇環(huán)境幽靜、舒適的酒店;睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)盡量不要看手機(jī)和電腦，讓大腦遠(yuǎn)離繁忙的工作；聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，做一些放松的運(yùn)動(dòng)，讓身心得到充分的放松。另外，換不換地方，是不是陌生環(huán)境，我們都應(yīng)保持情緒愉快，盡可能保持平時(shí)的飲食、起居和睡眠時(shí)間。

如果長(zhǎng)期受失眠困擾，或確實(shí)擺脫不了失眠狀態(tài)，應(yīng)引起足夠重視，及時(shí)接受醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)。相信在不久的未來(lái)，科學(xué)家能夠?qū)φJ(rèn)床這一現(xiàn)象有更充分的認(rèn)識(shí)，幫助我們離家在外時(shí)安枕無(wú)憂(yōu)。

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作者： 丁向陽(yáng)

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