熊赳赳健康課《健康睡眠》健康知識(shí)科普動(dòng)畫(huà)片制作

熊赳赳健康課《健康睡眠》健康知識(shí)科普動(dòng)畫(huà)片制作：

01 熊赳赳家臥室

【早上，熊媽媽叫熊赳赳起床，熊赳赳賴(lài)床不愿起來(lái)?！?/p>

熊媽媽?zhuān)盒荇耵?，起床啦，你這個(gè)小懶蟲(chóng)!

熊赳赳：嗯嗯…起床失敗，正在重起中……再給我1分鐘！

熊赳赳埋在枕頭上伸出1根食指，向熊媽媽發(fā)出請(qǐng)求。

熊媽媽無(wú)奈的搖頭：熊孩子他爸，上～

【熊爸爸拉熊赳赳的被子。熊赳赳急忙抱緊被子?！?/p>

熊爸爸：拿！被！來(lái)！

熊赳赳：哎呀！我剛在被子里放了個(gè)屁！您要是掀開(kāi)了，這“起床氣”可不好聞啊！

熊爸爸?jǐn)Q著鼻子跳出3米外。

熊爸爸：好家伙，居然對(duì)你爹放毒！

熊媽媽?zhuān)鹤詈笳f(shuō)一句，再睡就要遲到啦！

熊赳赳：嗯嗯，起了起了…

02 學(xué)校課堂

【在學(xué)校，吃完飯后的午休時(shí)間，諸葛貝貝睡著了，而熊赳赳還在小聲和王鐵蛋嘰嘰喳喳的聊天。】

熊赳赳王鐵蛋：嘰嘰喳喳嘰嘰喳喳… 嘻嘻嘻哈哈￥%……&*

鮑米花老師：熊赳赳王鐵蛋，現(xiàn)在是中午午休時(shí)間，好好睡覺(jué)！

熊赳赳嘟囔著：我困的時(shí)候偏偏叫我起床，我不困的時(shí)候非要我睡覺(jué)。

鮑米花老師：熊赳赳，你在嘟囔什么？睡眠可是我們消除疲勞、恢復(fù)精力和體力的重要途徑，對(duì)兒童尤其重要，因?yàn)閮和谒郀顟B(tài)下生長(zhǎng)速度會(huì)增快，所以一定要養(yǎng)成規(guī)律的作息，保證每日充足睡眠時(shí)間。熊赳赳，你平時(shí)幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)起床?

熊赳赳：我一般晚上十一點(diǎn)睡早上七點(diǎn)起。

鮑米花老師：你看你一天才睡了8個(gè)小時(shí)，這樣的睡眠時(shí)間是不夠的，小學(xué)生每天需要至少10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。如果你是早上7點(diǎn)起床，前一晚9點(diǎn)就要入睡。對(duì)于你們來(lái)說(shuō)，晚上9點(diǎn)是最佳入睡時(shí)間，因?yàn)橥砩?點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間段，要想長(zhǎng)得更高大、更強(qiáng)壯、更健康，就一定要保證充足的睡眠哦。

熊赳赳：原來(lái)如此！

鮑米花老師：不僅如此，充足的睡眠可以增強(qiáng)免疫力，保護(hù)大腦，能夠讓我們?cè)诎滋焖季S敏捷、記憶力好，提高學(xué)習(xí)效率，對(duì)身體、心理健康都有積極影響。

王鐵蛋：那睡眠不足的話(huà)會(huì)有什么影響呢?

鮑老師：如果長(zhǎng)期睡眠不足的話(huà)，就會(huì)影響你們的生長(zhǎng)發(fā)育，增加患疾病的風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)長(zhǎng)期睡眠過(guò)多也會(huì)造成認(rèn)知功能退化等一系列問(wèn)題，所以只有合理充足的睡眠才能促進(jìn)健康。

熊赳赳問(wèn)：原來(lái)睡眠與我們的健康關(guān)系這么密切啊!那鮑老師，如何做到健康睡眠呢?

鮑老師：第一，睡覺(jué)的時(shí)候，要掌握正確的姿勢(shì)，身體向右側(cè)彎曲，像弓箭一樣，“臥如弓“，注意不要胸部向下，俯式睡覺(jué)，以免增加心臟的負(fù)擔(dān)，呼吸不暢，另外，蒙頭睡覺(jué)也會(huì)造成呼吸不暢，影響睡眠質(zhì)量，所以要及時(shí)糾正這個(gè)壞習(xí)慣。。其次，盡量保持一個(gè)干凈舒適的睡眠環(huán)境，根據(jù)季節(jié)和天氣選擇合適的被褥，室內(nèi)要勤開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通。

熊赳赳接著問(wèn)：要是我睡不著，該怎么辦呢?

鮑米花老師：千萬(wàn)要記?。核安豢梢宰鰟×疫\(yùn)動(dòng)，避免觀(guān)看驚險(xiǎn)的電視節(jié)目，不要聽(tīng)恐怖故事，否則會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，延緩入睡時(shí)間，影響睡眠質(zhì)量。

睡前可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或在戶(hù)外散散步，使自己放松下來(lái)。

聽(tīng)完，王鐵蛋開(kāi)始掰著手指頭計(jì)算睡眠時(shí)間

王鐵蛋：從昨晚到現(xiàn)在，我居然睡了12個(gè)小時(shí)……睡多了也不好，我也得趕緊調(diào)整作息，養(yǎng)成健康睡眠的好習(xí)慣啊!

熊赳赳拍拍鐵蛋的肩膀比了一個(gè)大指拇，鮑老師欣慰地笑了。

熊赳赳：我們一起來(lái)回顧下今天學(xué)到的知識(shí)吧。

【畫(huà)面上出現(xiàn)以下知識(shí)點(diǎn)：旁白與畫(huà)面文字一致。】

1. 睡眠是人體消除疲勞、恢復(fù)精力和體力的重要途徑，兒童在睡眠狀態(tài)下生長(zhǎng)速度最快。

2. 充足的睡眠對(duì)兒童的身體、心理健康都有積極影響，而睡眠不足或睡眠過(guò)多則會(huì)影響兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。

3. 養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：

· 做到早睡早起，最佳入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)，要保證10個(gè)小時(shí)的充足睡眠時(shí)間。

· 正確的睡覺(jué)姿勢(shì)是身體向右側(cè)彎曲，像弓箭一樣，“臥如弓”;

· 睡前不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，不看驚險(xiǎn)的電視節(jié)目，不聽(tīng)恐怖故事，選擇使人放松的活動(dòng)，如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或在戶(hù)外散散步。

· 保持干凈舒適的睡眠環(huán)境，要根據(jù)季節(jié)和天氣而選擇合適的被褥，室內(nèi)做到開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通。

【鮑米花老師在小黑板前提出課后小思考】

鮑米花老師：小朋友們，你們都幾點(diǎn)睡覺(jué)幾點(diǎn)起床？算一算，你們每天的睡眠時(shí)間達(dá)到10小時(shí)了嗎？如果你有什么助眠的好辦法在評(píng)論區(qū)分享給大家吧。

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