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《高血壓有多可怕?》冒個炮健康醫(yī)學知識科普動畫視界

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發(fā)布時間:2022年01月18日

《高血壓有多可怕?》冒個炮健康醫(yī)學知識科普動畫視界:


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據(jù)最新數(shù)據(jù)統(tǒng)計,中國人患高血壓2.66億,5人中就有1人,15歲以上的人群高血壓患病率高達24%,少兒和中青年患病率持續(xù)上升。每一天就有超過9500人死于高血壓,但即使這樣,高血壓依然被很多人忽視。

高血壓有多可怕?

一、每4人就有1人得

根據(jù)我國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告(2015年)數(shù)據(jù),2012年全國18歲及以上成年人高血壓的患病率為25.2%(每4人中有一個)。這就意味著我國高血壓患者有近3億人。


二. 并發(fā)癥很可怕,重者致死

高血壓雖然本身沒有什么殺傷力,但它的并發(fā)癥很可怕,能引起腦溢血、心梗、腦梗、尿毒癥、腎衰竭等等。目前,心腦血管死亡占總死亡人數(shù)的 40%以上,高血壓就是首位危險因素。其中50%的心肌梗死與高血壓相關(guān),40%-50%的心力衰竭源于高血壓。你們也是不是經(jīng)常聽說這樣的故事:同社區(qū)的誰誰,昨天還好好的,突然早上腦溢血過世了……

  

降血壓小妙招

對于大多數(shù)高血壓患者,除了按時服用藥物治療、定時檢測外,都應(yīng)該配合以下的非藥物治療的方法,對改善高血壓治療作用很大。

1、減體重

對于肥胖高血壓患者,體重每減5公斤,血壓可下降10~20毫米汞柱。

  

2、多運動

如果運動散步半小時以上,血壓可降10個毫米汞柱。

  

3、少吃鹽

每天少吃鹽在6克以下,血壓可降5~6毫米汞柱。

  

4、好心情保持良好心情,不著急不上火,血壓可降5~10個毫米汞柱。

  

心血管專家囑托2點

1、膽固醇食物要少吃

增加一單位,心血管疾病死亡概率增加1/3。如果吃了太多高膽固醇的東西,會帶來肥胖和體內(nèi)飽和脂肪酸含量的升高,造成血壓升高。高膽固醇食物:如動物內(nèi)臟、肥肉、魚子、蛋黃、墨魚等。

  

2、管住嘴

管不住自己嘴巴,就管不住自己血壓。和很多疾病一樣,高血壓也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴,就很難控制血壓,比如以下4種食物,高血壓病人最好少吃。

a、刺激食物:辣椒、咖喱、芥末等辛辣調(diào)味料,蔥、芥菜等辛香蔬菜以及酒類、咖啡、濃茶、碳酸飲料等。

b、過咸食物:咸菜、咸魚、臘腸等,腌制食品含鹽度較高,很容易導致血壓升高!

c、高熱量食物:特別是糖類,容易引起血脂升高。

d、飽和脂肪酸含量極高的肉類:比如牛、豬、羊肉,五花肉,肥肉,香腸,臘腸,熏肉等。 此外,抽煙、熬夜、心理壓力大也會讓血壓升高,記得避免。

高血壓的防治離不開藥物治療,更離不開日常生活的飲食注意,科學治療,才能保證身體健康。

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