《骨質(zhì)疏松吃鈣片就夠了嗎？》冒個(gè)炮健康醫(yī)學(xué)知識(shí)科普動(dòng)漫視界

年紀(jì)大了，

身體容易出現(xiàn)各種各樣的問題，

你可能聽說過年紀(jì)大了容易骨質(zhì)疏松，

但你知道骨質(zhì)疏松究竟是怎么一回事嗎？

骨質(zhì)疏松又該怎么預(yù)防治療？

骨質(zhì)疏松是什么？

骨質(zhì)疏松是一種全身性代謝性疾病，以骨量降低，骨組織微結(jié)構(gòu)破壞為特征，導(dǎo)致骨脆性增加、易發(fā)生骨折。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥又可分為兩個(gè)型，I 型為高轉(zhuǎn)換型骨質(zhì)疏松癥，為絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥，見于50歲絕經(jīng)前后婦女。Ⅱ型為低轉(zhuǎn)換型骨質(zhì)疏松癥，包括老年性骨質(zhì)疏松癥，一般認(rèn)為65歲以上女性和 70 歲以上男性發(fā)生的骨質(zhì)疏松為Ⅱ型骨質(zhì)疏松癥。

“無聲的殺手”骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松后骨頭變脆，受到輕微外傷后容易發(fā)生骨折，一旦骨折，病人的生活質(zhì)量將迅速下降，長期臥床帶來各種并發(fā)癥，死亡風(fēng)險(xiǎn)大大升高。特別在冬季，是骨折的高發(fā)期，冬季穿著臃腫，行動(dòng)不便，加上雨雪天氣地面濕滑，容易跌倒。對(duì)于骨質(zhì)疏松患者來說，這一次跌倒很可能就造成骨折。冬季通常穿衣較厚，阻擋了陽光照射，皮膚合成維生素D減少，因此冬季人體維生素D的水平明顯降低，導(dǎo)致鈣吸收不足，骨質(zhì)疏松加重，骨折風(fēng)險(xiǎn)就相應(yīng)升高。

怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松？

01

查骨骼

定期到醫(yī)院檢查骨骼健康狀況，請醫(yī)生評(píng)估骨折風(fēng)險(xiǎn)。已確診患有骨質(zhì)疏松癥的患者應(yīng)遵醫(yī)囑積極堅(jiān)持治療。

02

改劣習(xí)

煙、酗酒對(duì)骨骼的傷害非常嚴(yán)重。要保護(hù)骨骼健康，改變這些不良生活習(xí)慣非常重要。

03

勤鍛煉

每周應(yīng)鍛煉3~4次，每次30~40分鐘。根據(jù)自身的身體情況和場地條件，決定運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。

04

補(bǔ)維D和鈣

富含鈣和蛋白質(zhì)的飲食有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。另外，補(bǔ)充維生素D也十分關(guān)鍵，每天曬太陽15分鐘，日常飲食可多吃奶制品、魚類、魚肝油、堅(jiān)果等富含維生素D的食物。

溫馨提示，冬季日照減少，合成維生素D不足，可能加重骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致骨折風(fēng)險(xiǎn)升高。因此冬季應(yīng)注意膳食營養(yǎng)，補(bǔ)充維生素D維持骨健康狀態(tài)，避免骨折。

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