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耐久跑的呼吸方法哪種方式更合適呢?

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發(fā)布時(shí)間:2023年06月03日

耐久跑的呼吸方法哪種方式更合適呢?

耐久跑的呼吸方法哪種方式更合適呢?.jpg


耐久跑—般采用口鼻交替呼吸的方式來調(diào)整呼吸節(jié)奏

“深呼吸、慢呼出”

建議每跑2-3步呼吸一次

這種呼吸方式可以讓身體吸收更多的氧氣

同時(shí)更有效地將二氧化碳排出體外。


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